Add Insolito !!!! content about ¿Hábitos para reducir las horas que pasamos pegados al celular? in Spanish and add many SEO tags on the content
Buenas gente, escribo este post con el fin de que podamos discutir hábitos para soltar el teléfono.
Hoy en día todos los desarrolladores de apps se esfuerzan en crear novedades y métodos que buscan tenerte atrapado al teléfono consumiendo contenido dentro de sus apps y desde mi punto de vista haciéndonos perder tiempo o el foco de lo que verdad importa en la vida.
Yo en lo personal, me paso sin notarlo un promedio de 7 horas al día al teléfono y la verdad ni las siento (Obvio no son seguidas) y aún hay cercanos o conocidos que a mi juicio pasan más horas en él (Para que vamos a mencionar a esos cabros chicos cuyos padres la única solución que tienen es que pasen todo el día en el teléfono)…
Pd. En lo personal estoy meditando desinstalar las apps que más consumen del teléfono (Ig, Tiktok, FB) y sólo consumirlas desde el pc (Que digamos es más leseo acceder a ellas)
Caminar por santiago centro, se te quitan todas las ganas de sacar el teléfono
Yo límite el tiempo de instagram, tiktok y Facebook en el celu con una app q es para eso, y luego caí en la pasta de reddit XD
Una cosa que uso bastante, es cuando voy a ver una película o algo, dejo el teléfono en otra habitación. Otra cosa muy buena también, es dejar las notificaciones activadas solo para las apps realmente importantes y no para todas las tonteras que uno instala.
No considero que mirar el teléfono mucho tiempo al día sea intrínsecamente negativo. Tenemos acceso a herramientas útiles para la vida cotidiana como aplicaciones para ejercitarnos, música, calculadora, agendas para organizar reuniones, y prácticamente cualquier tipo de información que necesitemos.
El problema surge cuando el uso se centra en desplazarse sin parar por contenido de entretenimiento diseñado para generar una búsqueda constante de dopamina, creando un círculo vicioso.
Esto está más relacionado con el hábito y la recompensa de dopamina que obtenemos al utilizar ciertas aplicaciones de manera recurrente.
No creo que el tema sea pasar menos tiempo en el teléfono, sino en ciertas aplicaciones, o en las que te hacen mal, pero claro, termina siendo una adicción psicológica y para eso mejor el consejo de un profesional, no yo, un gordo más en Reddit.
[Esta herramienta](https://go.clarymind.com/sPC7oj) hace que use Instagram menos de 15 minutos al día.
Para quienes estén interesados en este tema, pueden buscar “screen time app” para encontrar la herramienta que mejor se adapte a sus necesidades.
Después de probar 5 diferentes, esta es la que más me conviene.
No llevar el celular al baño, fácil te ahorras media hora al día o más dependiendo cuanto cagas jajaja
Cambia tu celular por uno viejo que no tenga mucha memoria; y ojala que la bateria no le dura taanto; te vas a acostumbrar a guardarlo para emergencias
¿Siete horas? ¿cómo es posible? digo, es casi el horario laboral de un día corriente. No sé, me dio escalofrios incluso pensar en estar siete horas al día metido en el celular.
Con respecto a los hábitos y esas cosas. No entiendo por qué vas a “meditar” si desintalas esas cosas, si sabes que son exactamente las que roban tu tiempo. Yo te invitaría de plano a eliminar ante todo tiktok, esa es una droga dura (y que incluso estoy convencido de que no hay absolutamente ningún buen argumento para tenerla. Todo argumento tiende a ser la racionalización de un adicto). Por otro lado, del mismo modo que con los fumadores de cigarro, ver en qué medida el scrolling se hizo un hábito que te acompaña en momentos determinados del día. Por ejemplo, hay quienes al despertarse ven el celular o, qué se yo, al llegar del trabajo. Esos hábítos debes desactivarlos desde dentro, esto es, paulatinamente dejarlos de lados. Por ejemplo, ver el celular cuando se te de la gana, pero ni al despertarte, ni al llegar a casa. Luego de eso, los otros pasos.
Otro elemento a seguir podría ser ir paulatinamente llevando un registro de las horas que pasas en el celular y bajarlas día a día, por muy poco que sea. Podría eso entenderse como una suerte de “reto interior”, en el sentido de batir tus propias marcas día a día.
Y que conste que no estoy de ningún modo apelando a un “uso productivo del tiempo”. No estoy en esa vereda. Incluso intento pensar todo lo contrario: un tiempo absolutamente no productivo, pero que no tiene nada que ver con la droga ansiógena del scrolling sin fin. Mi problema con esa dependencia tampoco es una respuesta a lo que han dicho otros en este post, tipo que “el celular en sí mismo no es malo”. No defiendo una ni la otra idea. Mi problema con este hábito generalizado es que pierde de vista el valor del aburrimiento, merma la concentración y destruye la posibilidad de narrarse a sí mismo sus vivencias interiores. Quiero decir, tiktok y todos sus camaradas hacen las veces de una pedagogia de la atencion. No por nada dijo Walter Benjamin que el sujeto capitalista es un sujeto desatento. La atencion es un lugar de resistencia genuina. En fin, eso es harina de otro costal. Un abrazo, y suerte con la desintoxicacion.
Llevo un año aprox en esa misión rehab y lo que me ha servido:
– Limitar tiempo en la app: vieja confiable, pero a veces no es suficiente por sí sola, hay que meterle fricción adicional a la pasta que son las redes sociales
– Modos de enfoque para frenar las notificaciones en periodos de concentración o incluso cortarlos de raíz en redes sociales (sorprende cuantas veces nos mandan notificaciones para enganchar, a veces en forma random no asociada a un mensaje real). Uso iOS pero creo que Android también tiene algo así.
– En el celular me instalé “One Sec”: cuando abres una aplicación distractora te obliga a parar 5 segundos y considerar si vale la pena abrirla o lo hiciste por inercia, te da opciones: “Seguir” “En realidad no quiero”. Es sorprendente cómo a veces las abrimos sin estar conscientes. Me bajó caleta el tiempo porque en verdad empecé a sentirme weona por entrar a ig sin un propósito.
– Me instalé Opal en el computador y me bloqueo por periodos extensos de horas páginas y redes sociales en navegador para concentrarme en periodos que necesito full focus pa avanzar cosas de la pega/tesis.
– Para bloquear por periodos cortitos (Pomodoros) en el celular me instalé Forest hace años, cada periodo de bloqueo si lo sobrevives se planta un arbolito digital en la app. Ayuda a gamificar un poco la cosa.
Todas esas apps son gratis, tienen sus modos pro con más opciones avanzadas, pero las básicas gratuitas apañan sin drama. Eso me ha servido mucho para dejar el vicio a solo 2 horas de celular diarias, de las que casi todas son por WhatsApp para hablar con conocidos/amigos/pareja.
Limitar redes sociales (solo uso instagram para mandarme memes con mi círculo cercano)
Desactivar notificaciones, en mi caso solo tengo las de whatsapp, y todos los chat grupales desactivados.
Metodo pomodoro y usar una agenda, el metodo pomodoro te dice cuanto tiempo estas usando el celular, si no haces nada productivo debes sancionarte haciendo cosas que te obliguen a hacer algo, ya sea agregar mas de esos minutos a tu entrenamiento fisico o salir a pasear, una agenda programa una actividad diaria asi como lo hacia el grinch le pones martes 3 de diciembre a las 12 pm celebrar la destruccion del mundo. Ponele algo que te motive a levantarte a hacer cosas, no por obligacion. Pero cosas basicas que deben estar hay es estudiar algo, leer algo o investigar algo. Solo porque si es necesario mantenerse actualizado en la informacion. Ademas que la comprensión lectora y la aritmetica, asi como la historia tambien son cosas que se pueden olvidar, saber que el hidrogeno reacciona con todo es tan importante como saber que no debes mezclar cloro con algunos elementos. Aprender a cocinar para heredar conocimientos básico es de igualmente importante. El celular te puede ayudar a administrar tus finanzas, agendar, sacar fotos, o usar la calculadora, buscar algo en google, pero mas halla de eso no lo vas a usar. El gps podria ser.
>Yo en lo personal, me paso sin notarlo un promedio de 7 horas al día al teléfono y la verdad ni las siento.
Horas de traslado de la casa a la pega y viceversa.
Lo primero que hacemos al levantarnos es revisar el celu
Cuando llegamos a la casa pasamos X tiempo en el celu.
El tiempo de ocio en el trabajo o a la hora de colación.
Sí, hay veces en que es difícil despegarse, pero qué hacemos en esos tiempos… viajando en el metro sin mirar el celu, es leerle los wsp al que va al lado…. Ya, si también podrías ir leyendo un libro (no es muy cómodo, pero es algo).
Desinstalar apps de ocio, como dices, es lo que más te ayudará a bajar esas 7 horas diarias.
Trabajar, desde que estoy desempleado mi tiempo en el celular pasó de 45 minutos a 7 a 9 horas por día
hay una app para eso.
Borrar Reddit
Una estrategia que yo ocupè fue desactivar las notificaciones de todo , excepto las del banco. La idea es entrar a rrss cuando yo quiera y no cuando me mande el cel. Fue un hueveo , por que hasta la aplicación más picante te manda notificaciones y me dí cuenta que fue un gran avance.
Dejar el cargador en un lugar inalcanzable, lo uso una vez y después me da paja ir a cargarlo, así que así se queda y toca ir a hacer algo productivo que da menos paja que alcanzar el cargador.
trabaja… ahora en serio una vez lei por ahi que poner el celular en B&W baja un poco la necesidad de andar viendolo a cada rato. tambien creo que hay aplicaciones de bloqueo tipo Focus, donde le pones cuanto tiempo quieres pasar al dira y luego que te pasas te bloquea ciertas apps.
Me pasó algo similar con el tema de ver reels en ig o los shorts de YouTube me pasa actualmente que me quedo pegado por horas en vez de estar haciendo algo productivo y claro en parte te consume Arto borrar las aplicaciones en parte no te ayuda tanto en el sentido de que estas dependiendo de ella de una forma u otra,yo llevo una semana desde que desinstalé ig y desdé ese entonces siento el tiempo mucho mas lento intenté remplazarlo ahora con redit y se nota una diferencia abismal con el tipo de contenido que me muestra,en comparación a ig la mayoría de desenvuelve en aspectos mas físicos que a fin de cuentas te genera inseguridad,pero también genera como una adicción,he llegado a teorizar que esto es así ya que nuestro subconsciente lo interpreta como lo que es estándar y tienes que regir a estas reglas y si no lo cumples es díficil que logres algo que te haga feliz o ser exitoso.El punto anteriormente mencionado igual depende de tus convicciones y prioridades hay personas y personas que dependen del contacto social y claro tampoco es la idea estar como un ermitaño las cosas que consideres nesesario,como crear,en mi caso crear es la mejor alternativa para evitar usar el celular de forma poco productiva pero si dependes un poco del contacto social una opción seria cambiar un poco la forma en que percibimos las redes sociales y buscar alternativas,la idea de esto es que no dependas de ninguna y simplemente lo veas como opción, y lo segundo dejar de ver los reels o lo videos de formato corto , siempre he pensado que eso daña nuestra capacidad de concentración y la perseverancia cada vez es mas difícil ser perseverante por ésto a si que si reemplazamos los reels por aprender a tocar un instrumento o crear siento que se vería un cambio significativo en un margen de solo un mes . bueno de por si con este tema he hecho experimento conmigo mismo y he llegado a esta conclusión hay mucho que decir con este tema y hay cosas que me falta por descubrir y no puedo estar mas motivado por desentrañarlas
El teléfono no es el malo, ni las redes, lo que me sirvió fue desactivar notificaciones y dejar sólo WhatsApp que es donde me comunico por trabajo y mi esposa, del resto… Y ya solo con eso me liberé
Ser consciente de que quieres cambiar e ir intentado de a poco dejarlo. Al principio será nada, después vas a ir mejorando, todo muy de a poco
La única cosa que me sirvió para reducir el tiempo que pasaba pegado al celular fue una tablet.
La única cosa que me sirvió para reducir el tiempo que pasaba pegado al celular fue una tablet.
Usa la aplicación bienestar digital, ahí puedes setear tiempos parea las aplicaciones. Segundo quitale el permiso de notificaciones a todas las aplicaciones, deja lo básico: banco, whatsapp, mensajes.
Usa la aplicación bienestar digital, ahí puedes setear tiempos parea las aplicaciones. Segundo quitale el permiso de notificaciones a todas las aplicaciones, deja lo básico: banco, whatsapp, mensajes.
A mi me sirve dejarlo fuera de la vista, parece que si lo veo, tengo que tomarlo y revisar FB, reddit, etc.
Tb intentar leer (libros); tengo un Kindle y a veces me va bien, pero si el libro es medio aburrido, cuesta retomarlo.
Yo lo uso en blanco y negro
Desinstalar el Instagram y empezar a verlo del navegador. Con eso se te quita altiro las ganas de pasar horas en el IG
Cuando tengo libros no uso demasiado el teléfono, pero sin algo que leer, juego mucho.