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Pregunta seria. Trabajo de 8 a 5 y llego reventada a casa, me estoy acostado a las 21 o 22 y despertando a las 06:30, pero sigo despertando cansada.
Veo a personas trabajar, tener familia, hacer ejercicio, vida social y están como lechuga y luego estoy yo que parece que me aplasto un camión
Ese es el secreto amiga, la actividad fisica no solo regula la calidad de tu sueño sino que tambien regula tus niveles de energia, controla tu ansiedad, los niveles de apetito, mi recomendacion, encuentra alguna actividad que te guste, trekking, box, clases de tennis lo que sea que te llame la atencion te permita realizar actividad fisica y vera como de a poco te sentiras con mas energia dormiras mejor y en verad mejorara tu calidad vida
La dieta también puede influir, podrías analizar como te estas alimentando.
El ejercicio ayuda mucho, no es necesario que hagas todos los dias o muchas horas, pero si un par de veces a la semana.
Parte eso si con una visita al medico, existe la posibilidad que tambien sea algo clínico.
Me pasaba hasta que empece hacer ejercico 3 veces por semana, al principio me sentia más cansado, pero después fue todo lo contrario. Ahora cuando falto al GYM me siento con sueño.
Entiendo demasiado tu pregunta, porque me pasa exactamente lo mismo. Llego de la pega agotadísima, tanto que a veces me he quedado sin comer porque el cansancio es superior a mi hambre, así que la pura idea de hacer actividad física (que es la solución a largo plazo) es imposible. Para resolver eso, hace unas semanas empecé a tomar un multivitamínico (en mi caso, de la Dr Simi) , y te prometo que sentí un cambio re importante, porque ahora me dan ganas de hacer cosas, tanto así que esta semana empecé a ejercitarme y no quise morir en el proceso. Creo que el factor interno (?) es importante, porque el cansancio no viene solo de la actividad que uno hace, sino que también de la alimentación y otras cosas
Toda la vida me he preguntado lo mismo pero la diferencia es que me diagnosticaron hipersomnia xd asi que no tengo respuesta.
Pero de todas formas, te aconsejo ir a un médico general y hacerte examenes de sangre. Por ejemplo, a mi me salia baja la Vitamina B12 pero no en deficiencia, y tomando unas gotas (alta absorción) pude al menos por fin tener energía para hacer ejercicio.
Ahí con el médico vas viendo y descartando cosas. Pueden ser varios factores.
He estado en ambos lugares y decía lo mismo. Como lo hacen llegó cansadisimo y ahora qué hago ejercicio 3 días a la semana 1 hora por día. Me siento súper activo .
Así que imagínate, no necesitas estar todo el día en el gym con una hora hasta.. ( hago crossfit )
Ve a un médico. Pide a un otorrino te ordene un test de sueño. Dependiendo de la evaluación tendrás diferentes opciones.
Si estás tomando algún medicamento, puede influir (tipo pregabalina), o algunos suplementos (algunos tipos de magnesio). También puede ser que estés con deficiencias como hierro o vitamina D. Tienes problemas para dormir? o roncas? a veces las horas no significan que te estés oxigenando bien o que el sueño sea profundo y reparador. Si tomas muchos estimulantes (té, café, mate) también puedes estar afectando tu calidad de sueño.
También pueden haber temas de salud mental, mucho estrés, mucha ansiedad, depresión, que puta que te dejan cansado 🙁
Y el resto ya lo dijo: la actividad física. Mientras más te mueves, más fácil es seguir moviéndose, y se duerme muy, muy bien!
Visita un médico, haz los exámenes de rigor (que debieran ser anuales) y de acuerdo a esto comienza a hacer los cambios (dieta y ejercicio)
Puta al menos en mi caso si tengo pocas actividades ando más paja pero si me lleno de weas la pila me dura infinitamente (digamos que mi cuerpo funciona on demand), el deporte ayuda mucho tmb, comer bien y obvio mantener tus exámenes médicos al día.
Ejercicio y creatina y multivitaminico todos los dias
Te sugiero. Tomar citrato de magnesio o un magnesio que venga con 3 tipos de magnesio los venden en la Simi y otras. Tipo 6pm con la última comida 2 capsulitas
Y cuando te llega la regla es peor porque más encima llegas a llorar :'(. Te entiendo mucho amiga, aquí yo también mirando los consejos
Fake it till ya make it
mi rutina…5:45 arriba, cafe, paso a dejar a mi señora, me voy a la pega….Salgo a las 19:00, manejo una hora a la casa, dar comida a los perros y gatos, acostarse, dormir y al otro dia seguimos
Y ando bien, los fines dr semana duermo hasta tarde, mientras mi señora trabaja ademas los sabados
Ironicamente, ando bien y manejar me relaja
Me pasa igual. Yo ya no tengo energía ni más ganas. Sobrevivo la semana como puedo… A veces es UN AGOTAMIENTO, así en mayúsculas.
Ojalá te puedan ayudar y de paso creo que nos serviría a muchos más. Yo a veces me quedo dormido sin darme cuenta. Y tengo 29. (Trabajo de los 16) Y el finde no puedo ni quiero ver a nadie.
buena alimentación y ejercicio es lo primordial, si no tienes eso, siempre despertarás para el hoyo jaja
su buena neurobionta o complejo vitamina b del dr simi, refuerza el sist inmune, yopor la b12 estoy con eso hace unos años y se siente la diferencia, ya que no como carne y hago deporte, eso si va a depender del déficit que tengas en tu dieta, consulta un méd general de tu consultorio, o pide hora con algún nutri para que te den la orden y ver si es por ahí que puedes conseguir lo que buscas
Visita a un médico, puede ser problemas de anemia por falta de Hierro, B12, Vitamina D, problemas de tiroides, depresión, etc.
depende de varias cosas, fumas? haces ejercicio? cuanto pesas? y asi
Soy alergico a tener hambre, necesito plata para comer y los gatos tambien. Sino estaria todo el día echado jdjsbd
Comer sano, dormir bien, harta agua durante el dia…
Citrato de magnesio y Omega 3
Creatina en la mañana.
Y ayuno 18 x 6.
Me levanto a las 04:55 hrs. Camino media hora por la playa, preparo desayuno a mi pareja y me ducho. Salgo de la casa a las 07:20 y me acuesto a las 21:30 generalmente.
Los fines de semana me doy un poco mas de tiempo.. pero ya se me caen los ojos.
Lo imporante es que 1 hora antes, no veo el teléfono.
Hola quizá no lo leas pero aqui mi recomendación mi rutina es la siguiente todos los dias me levanto 6am trabajo de 7:30 a 17:30 (nunca salgo a esa hora) siempre hago minimo 30 mins mas o hasta 2hrs luego llego y voy al gym ya casi tipo 21hrs estoy bañandome cenando y acostándome a mas tardar 22hrs. Siempre andaba cansadisimo pero cambie los siguientes habitos bajar el consumo de procesados, tampoco alcohol ni drogas (muy importante) te desgastan a un nivel preocupante y mi dieta se basa puramente en frutas, verduras y cosas sanas. Arta carne como también papa y arroz además de batidos y todos los dias un coctel de vitaminas ademas de vitaminas como efervescentes. Todo eso hizo un cambio mas que significativo tengo mas energía y pienso mucho mas rapido
Drogas legales
No te gusta tu trabajo, al que le gusta nunca trabaja 🙂