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Tengo 32 años y fumo desde los 16 aprox. He tratado de dejar de fumar mil veces y lo máximo que duré fue 1 mes durante la pandemia.
He logrado bajar la cantidad y ahora estoy fumando 4 cigarros al día mas o menos, pero me cuesta mucho pasar 1 día sin fumar 😭😭😭
Alguien me puede dar consejos??
Pesca todo los puchos qué te fumas y echalos a un frasco grande y cierra lo, luego casi lleno, huelelo, has que tu cuerpo le cause rechazo fumar, síganme para más consejos
Hay una app que se llama i am Sober. Que sirve para dejar atrás cualquier hábito teniendo una sección donde hay comentarios de otras personas en el mismo desafío.
Cuando quieras fumar entra a la app y revisa esa parte de los comentarios. Mi cuñado la usa y la idea es interesante
Yo deje de fumar el 2013 con este libro [https://www.arba.gov.ar/archivos/Descargas/esfacil.pdf](https://www.arba.gov.ar/archivos/Descargas/esfacil.pdf)
Alenn Carr Es fácil dejar de fumar si sabes como
Al día siguiente después de leerlo, lo leí en 1 noche, era bastante repetitivo, hasta te podría decir que es una porquería pero increiblemente me funciono, si estas desesperado intentalo
Cuando estes a punto de fumar, haz lo contrario.
Empecé a fumar a los 24, poco, muy poco. Llegó la pandemia y me fui al carajo. Aplaudo que lo hayas dejado en pandemia porque me pasó todo lo contrario.
Métodos no sé, en mi caso comencé a restringir horarios y espacios para fumar pero no lo he dejado del todo. Ánimos! En algún momento se logra
Parches de nicotina quizas?
Durante batalla amigo mío, yo fumo desde la misma edad casi y tengo tu nisma edad ahora, he intentado dejarlo para siempre varias veces, lo máximo que duré fue un año y medio. Desde de ahí, ahora fumo de vez en cuando porque en realidad asumi que me gusta un pucho con un café de vez en cuando, o con un trago o cuando siento que me podría ayudar a relajarme un poco. Pero siempre en mente fumar menos y menos hasta dejarlo definitivamente porque claro está que no hace bien para nada, más encima quemas plata. Lo que me ha funcionado al dejarlo por largos periodos es mentalizarme que lo dejaré, esto quiere decir que me impongo parar de fumar cuando me fume el último pucho de X cajetilla. Ese último pucho lo disfruto, con un café, trago, etc, para después cortar de una, la primera semana es difícil, ten a mano, pastillas o chicles de menta fuerte, dulces, lo que te sirva y quieras. También recomiendo que empieces a hacer alguna actividad que haga que te olvides de querer fumar, anda al gym, sube cerros o empieza a hacer un deporte, eso es lo mas efectivo porque ahí te das cuenta qué tan cagado te tiene el cigarro y tomas conciencia de que esta mal fumar.
Animo y dale que se puede. Te lo dice un vicioso del pucho que ha logrado controlar el consumo y pronto a dejarlo definitivo!
te mando muchas fuerzas!! buta q está normalizado fumar wn y hace terrible mal
por que fumas? tipo, te estrés y fumas? pa relajarte? o sin razón?
igual tuve esa adiccion, empecé aprox a esa edad o antes, no me duró mucho tiempo, tengo 20, y llevo 2 años sin fumar. siempre fumaba porque estaba estresado, triste etc etc pero una vez una persona me dijo lo que NADIE me había dicho:
+: para que fumas?
-: para relajarme
+: y acaso arregla tus problemas? hace que desaparezcan?
-: no
+: y crees que tu salud a mejorado desde que empezaste?
-: no, estoy peor
+: entonces deja de fumar, no tiene ningún beneficio, estás gastando plata que podrías usar para comprarte ropa, juegos, que podrías ahorrar para algo más grande y con beneficios. además te cansas más fácil, tu cara se ve más vieja y en general más demacrado
tiempo dsp mi abuela se enfermó, me dijo que no le gustaba que fumara, que por favor dejara de hacerlo pq no me hacía bien, que además mi abuelo murió por cancer al pulmón por fumar tanto
todo hizo click wn, deje de fumar, al inicio buta q me sentí MAL. cuando fumaba llegué a un punto donde no podía pasar más de 1 hora sin fumar sin desesperarme. llevo 2 años limpio, hace un tiempo me dieron unas ganas de fumarme un tabaco de manzana y papel sabor manzana wn, pensé en darme el gusto pero se que debo ser fuerte, ese “gustito” puede ser otra caída en la wea
ánimos, te mando muchas fuerzas 🫶 de verdad que se puedee, cuesta pero se logra
El psiquiatra también te puede ayudar en eso. El bupropion es re bueno para dejar de fumar 🙂 suerte!
Viejo, en un frasco de Vidrio deja las cenicas, tapas el frasco, y cuando tengas las suficientes cenizas, antes de fumar, abres el frasco y lo hueles, si, lo hueles y al sentir el olor asqueroso con el tiempo te dará asco fumar y saber que eso es lo que te estás metiendo en el cuerpo.
Otra cosa es ir despidiéndote de apoco del Cigarro, si fumas al despertar, durante la mañana, al almuerzo, durante la tarde, cuando anochece y durante la noche; Bueno la idea es ir despidiéndote de apoco del cigarro, anda dejando 1 de esos cigarros a los que estás habituado a la semana o cada 2 semanas.
Algo que te puede ayudar también es hacer ejercicio día por medio, ello porque se sabe que el realizar actividad física tiene el mismo efecto que un antidepresivo cuando se hace con esa regularidad (las farmacéuticas no te dicen eso), eso te puede ayudar en el animo (relevante a la hora de dejar de fumar cigarro).
Los efectos de la abstinencia del cigarro es la irritabilidad, nerviosismos, ansias por fumar, dificultad para concentrarse, aumento del apetito, caída del estado de animo, es por ello que te cuesta dejar de fumar; El ejercicio atenúa todos estos síntomas de las abstinencia al tabaco, así que el ejercicio atenúa todo esto (si cuando te digo que hacer ejercicio con regularidad tiene el mismo efecto que un antidepresivo es porque realmente es así).
ASÍ QUE LEEME BIEN, SI QUIERES REALMENTE DEJAR DE FUMAR TEN ESE FRASCO DE VIDRIO Y HAS EJERCICIO POR QUE DE NO HACERLO EL TABACO SERÁ QUIEN LLENE ESOS VACÍOS QUE SIENTES AL INTENTAR ABANDONAR EL TABACO Y PUEDE SER LE MOTIVO PORQUE EL QUE RECAES.
HA Y POR ÚLTIMO, CUANDO HAGAS EJERCICIO NO TE PREOCUPES POR SER PRO AL INICIO, CON EL TIEMPO TE DARÁS CUENTA DE QUE ERES MÁS CAPAS DE LO QUE CREÍAS Y PODRÁS HACER MÁS EJERCICIO, PERO EN UN INICIO SOLO PREOCUPATE POR SENTIR QUE ESTÁS HACIENDO EL EJERCICIO
Al igual que tú, empecé a los 16. Fume hasta los 34. Llevo 3 años sin fumar. A mi al menos las ganas nunca se me han ido, solo dejé de fumar cuando iba a nacer mi hijo. Lo que me ha servido es no ver gente fumando.
los compras o los fabricas? porque con lo caro que etan ni ganas dan de fumar. si los fabricas mas facil seria dejarlo. a mi me ha servido mucho tratar de estar en lugares donde no se puede fumar. a veces paso mas de 4 dias sin fumar . lo bueno que ya estas en 4 cigarros, aprovecha es un buen numero para bajarle a la mitad. lo otro que hago me saboteo y me escondo los encendedores. y cuando me dan ganas de fumar tomo awa en castigo. yo ahora fumo con cuea 2 al dia y un paquete me dura como 3 semanas y mas .
si cuentas con los medios, podrías ir a terapia por adicción! a veces no es suficiente con intentar convencer nuestra mente de que “no, no lo necesito” u.u
los otro, que podría suplir un poco esa necesidad, es en vez de fumarte el cigarro, tomarte una taza de café/tecito (ojalá uno que te relaje) o comer chicle!
Me pasé al tabaco enrolable. Fumar sigue siendo malo, pero es una dosis moderada sin mierda mezclada, tambíen dejéde oler mal después de fumar. Después de eso sólo fumo cuando compro
Dejar de comprarlos y negarse cuando te ofrezcan.
Al menos a mi me sirvió.
Yo intento hacer otro tipo de cosas como hobbies para evitar las ganas o reemplazarlo con otra cosas, puedo estar casi un mes sin fumar incluso más
También empecé a la misma edad. He intentando dejarlo pero me ha sido imposible. Soy del wn que fuma 20 o 15 al día, no menos.
Una vez en mis tratas de dejarlo, me fume un cigarro inconscientemente… Suena weon pero me paso. Sin darme cuenta ya tenía el cigarro prendido.
Desde esa vez asumí que era un adicto y que no podía hacer mucho por que igual me gusta fumar XD.
Si puedes dale. Ojala dale en un tiempo de vacaciones o con un estrés bajo. Creo que en el cuando lo intentes dejar es super importante. Ya que es un vicio de antistress
Anota todo el dinero que te gastas en cigarrillos y piensa si ese dinero lo vale para que te genere una enfermedad a largo plazo
yo fumaba todos los días , no fumaba muchos pero si fumaba todos los días , un día deje de fumar porque sí y cada vez que fumo uno me mareo mucho
Fumé como desde los 14 años, ya a los 21 me fumaba una cajetilla diaria.
Lo dejé una vez cuando me dio por entonces la porcina, porque en un momento no podía respirar y sentí que me moría ahogada, del puro susto lo dejé.
A los dos años sin fumar, me dieron uno en una fiesta y jodí.. vuelta al vicio, pero también bajé mucho la cantidad, llegué a los 2 diarios.
Y al final entendí que la única forma es darle trato de ex-tóxico, lo eliminas de tu vida de un zuácate y lo reemplazas por algo que te distraiga y no tan nocivo o al menos socialmente aceptado: trabajo, ejercicio, chocolates, chicle hasta desencajarte la mandíbula… o mejor, un hobbie que te mantenga las manos/boca ocupada como aprender un instrumento de viento o cuerdas, tejer, hacer collage, pintar mandalas.
Lo extraño a veces, pero es que es el peor vicio del mundo 🥲
En mi caso lo que más me ha servido, en especial si eres un fumador que despierta y lo primero que hace es fumar, es hacer ejercicio, siempre he escuchado que es mejor aeróbico pero en lo personal me sirve tanto cardio como pesas, con eso he llegó a fumar 2 cigarros por dia hasta 3 días sin tocar ni un solo pucho. Lo otro es tomar harta agüita y asumir que te dará más hambre…
Los chicles sin azúcar también pueden ayudar siempre y cuando no sea un exceso
Me faltó decir, también me ha servido establecer horarios para fumar, en caso que no te agrade realizar actividad física como iniciativa para dejar el tabaco
La vtuber Raden era asi hasta que idol favorita le pidio que no lo hiciera mas y gracias a su apoyo ahora ya no tiene ese vicio
Terapia, Ejercicios y Mantén la mente ocupada
42 años, fumo desde los 17.
Siempre fume 10 cigarros diarios
Una lesión lumbar, la pandemia y el estrés de la vida me hizo cambiar para peor, una cajetilla de 20 diarias (algunos días quedaba corto).
Pase a ser un fumador brigido, con reservas guardadas en el auto, en la pega, en la casa, con 100 encendedores repartidos por todos lados.
Igual había actividad física, básicamente para combatir mi lesión lumbar, todo lo bueno que lograba con el ejercicio y la dieta lo pérdida fumando caleta.
Finalmente tome la decisión y llevo 100 días sin fumar nada, para lograrlo utilizo (hasta hoy) chicles y parches de nicotina
Para comenzar a dejar de fumar, comencé con parches de nicotina, fue difícil al principio, para buscar la dosis (parches) necesarios. Las primeras veces fumaba con parches…. (lo peor que se puede hacer).
En el segundo intento, aumenta al máximo la cantidad de parches, básicamente me puse una cantidad de parches grandes (entre 4 y 8) al menos 2 o 3 semanas.
Después de ese tiempo, comencé lentamente a bajar la cantidad de parches. 8 un dia, 7 al otro mantener 4 días, 6, mantener 7 días, 5 mantener 4 días, y así llegue a usar 1 solo.
Cuando llegue ahí, tenía en problema de la necesidad inminente dé fumar, esa que da por algún evento x ( estrés, copete, actividad con la cual fumaba anteriormente). Ahí comencé con los chicles. Los comencé a usar combinandolos con chicles normal, buscando ajustar una dosis que suplante al cigarro
Así estoy ahora, llevo 7 días sin chicles de nicotina y muy bien. He pasado algunas pruebas importantes. Por ejemplo carrete con harto copete o situaciones de estrés, y voy super bien.
Mi reflexión es siempre seré un adicto, y tengo que vivir con mi adicción y controlarla
1. Chicle de nicotina, siempre uno en el banano.
2
Era fumador desde los 24, lo deje hace 2 años, tengo 34.
Lo mejor fue empezar a hacer deporte. Llegue a un punto de disciplina en donde ambas cosas no eran compatibles, así que descarte lo que no quería.
Fue mi método, quizás pueda ayudarte por que todos los otros intentos que hice, al mínimo de estres fallaba.
Tengo 30 fumo desde los 13. Lo dejé hace 2 meses, pero es de pura flojera. Me daba paja salir a comprar cigarros.
Tengo trastorno bipolar y me dieron un medicamento en etapa depresiva llamado Wellbutrin, como efecto secundario me empezó a dar asco el cigarro , claro , investigué y lo recetan para dejar de fumar también. Aun cuando no lo tomo no siento la necesidad de fumar , aunque a veces cuando bebo alcohol fumo un poco. Podrías ir a médico y contarle tu situación. Se está poniendo extremadamente caro el vicio, me alegra mucho estar dejándolo la verdad , tengo 23 y fumo desde los 15.
Te recomiendo tomarte unas vacaciones para dejar el cigarro. Sucede que uno los suele fumar solo por dopamina, uno tiene que reacondicionar los circuitos neuronales para coger dopamina de otras fuentes pero como sé que uno se siente más inseguro sin cigarros (tener que pasar un turno de 12 horas sin una cajetilla por ejemplo me parecía un sufrimiento interminable) te recomiendo hacerlo desocupado
En segundo lugar como te recomendaron más abajo el libro de Alan Carr, pero te doy un pequeño resumen:
* Si prendes un cigarro y en vez de fumarlo acercas el otro extremo encendido cerca de tus vías para inhalar el humo te darás cuenta que te va a dar rechazo. Por qué lo rechazas si es el mismo humo que metes en los pulmones?
** Piensa por ejemplo en tus primeros cigarros que te fumaste. Te costaron fumarlo, te mareó, tosiste, te dio la pálida. Tu primera impresión sobre el cigarro es que fue desagradable, solo que creaste la ilusión de que es agradable tras engañar a tu cuerpo. Fumar es un falso placer
Snus
a mi me pasa lo mismo con la coca(cola) pero no puedo postear, ayudenme igual
La mejor forma es dejarlo de golpe no más y bancarse las dos primeras semanas que son las peores.
Lamentablemente no hay recetas mágicas, es cuestión de fuerza de voluntad
Hace seis años aproximadamente fui al funeral de la mamá de un amigo que murió de cáncer al pulmón, ese mismo día en el velorio le dije a mi amigo que dejaría de fumar, apagué el pucho en el suelo y nunca más volví a fumar.
Yo fume igual, tomar agua y hacer ejercicio me ayudó mucho, ya hace un año no fumo, ni vap
Vapear funciona de maravilla, llevo 3 meses sin fumar, sin jaquecas, sin toser en la mañana, sin carraspera y sin olor a cigarro en toda mi ropa. Es una excelente opción menos dañina que el cigarro. Suerte!
Te encierras en un cuarto pequeño, te fumas una cajetilla entera, luego a tu cuerpo le va a dar rechazo fumar y cada vez que agarras el cigarro vas a recordar el cuarto lleno de humo. Si en tu familia no hay registro de esquizofrenia o ataques psicóticos toma unos hongos, estudios clínicos demuestran que son muy efectivos para dejar una adicción, con tasas de éxito del 80% (psylocibes)