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Bueno hace algunos años tengo ansiedad, este año desbloquee los ataques de pánico, y weas asi, la cosa es que en las últimas semanas la cague bastante con la familia de mi pareja (llevamos 6 años/ 3 viviendo juntos) bueno, me comporte de manera muy desagradable con su mamá que nos vino a visitar, pense que lo había hecho bien pero al parecer no fue asi, aparte de eso mi mamá no me apoya en nada, cada vez que intento hablar con ella busca excusas para no hacerlo y bueno, siento que todos estarían mejor sin mi, un peso menos, ya nadie mas tendria problemas conmigo. He intentado ir a terapia pero por temas de plata no lo he hecho

Literal lo unico que me frena es el miedo a quedar viva y no se como seria mejor

By Diario

12 thoughts on “Tengo pensamientos suicidas”
  1. Consejo: Si pagas una psicóloga de otro país sale más barato. Yo por ejemplo tenía un psicólogo de Argentina, era online obvio, y salía mucho mas económico. Ahora pago psicóloga en Colombia mi país natal y ponle que pago 10 mil pesos mensuales.

    La terapia conductual o cognitivo-conductual es muy efectiva no importa la modalidad. Anímate a tomar terapia que es la mejor solución.

    Y ya no pienses más en el suicidio, compita. No más eso como opción, erradícalo

  2. Hay algo que te molesta en particular y que ocasiona todo el resto de tus males.

    Quiza no lo sepas, por lo que tienes que empezar por ver cual es la fuente de tu angustia, la base que produce todo lo demas. Quiza tiempo perdido, sueño frustrado o algo en el pasado que aun te molesta.

    Y si lo sabes, puede que no estés en paz con ello, pero deberias partir por ahi.

    Hay cosas que no se recuperan, pero algo ganas también cuando pierdes, por ejemplo experiencia.

    Sabiendo lo anterior, parte desde ahi y busca otro estilo de vida, porque necesitas un cambio. No cambio de casa o amigos o cosas asi, sino de rutina, de tu forma de ser y pensar sobre ti, y una vez que cambies a una rutina que si te haga sentir mejor, practicala.

    Para cada uno es diferente, pero para mi por ejemplo ya estaba chato de pensar que nunca tendria una vejez segura, hasta que me me pregunté seriamente para que queria vivir tanto en todo caso si la mayoria del tiempo la iba a pasar mal, y en resumen, cambie mucho mi forma de ser mandando a la mierda a todo y todos que se pusieran infundadamente estupidos conmigo. Y desde ahi he estado mucho mejor.

    El necesitar ayuda de psicologo, psiquiatra, neurlogo o similar tambien te puede ayudar mucho, pero solo hacerte mas fácil el tema, no solucionarlo de plano, pero sigue los demas consejos que te han dado de como ver un especialista bueno y accesible.

    Por ultimo, te recomiendo que juegues un juego llamado “Celeste”. Me ayudo bastante para empezar

  3. Hola ya he visto hartos post sobre esto y siempre intento contar mi experiencia e intentar ayudar

    Tengo depresión desde que tengo 11 o 12 años tengo 28 años intente suici 2 veces en esos tiempos estuve 1 año con ataque de pánico no salía de casa por que me tendia a desmayar o me ahogaba directamente, me 🔪 los brazos y también me volví alcohólico en su tiempo, ahora yo no se más allá de lo que contaste por lo que has pasado pero si algo puedo decir es que dejes de pensar TANTO en lo que tus desiciones o actos facten a los demás.

    Hay algo bastante fuerte que te lleva a pensar muchas cosas y es la culpa, cargarse problemas que no son tuyos, si somos responsables de nuestros actos pero todos cometemos errores somos serés humanos lo Importante siempre va a ser darse cuenta de que los Cometemos y podemos cambiarlos, no por las demás personas, si no porq para ti sabes que es algo que no está bien.

    Se que suena difícil pero mentalizate cada mañana, mirate al espejo, yo lo hice por mucho tiempo, me miraba y sin bromear me decía cosas ejemplo

    “tienes que cambiar, estas haciendo x cosas mal, no puedes controlar lo que no está en tus manos, no puedes cambiar a la gente pero si puedo cambiar yo, cometiste un error no me quieren perdonar pero yo se que estoy cambiando ese error en algo positivo para mi vida, tienes que seguir, buscate los propósitos,”

    No vienes a esta vida a vivir por los demás, esto no significa que no debas respetarlo ni amarlos ni sentirte mal por cosas, pero las tomas de desiciones siempre tienen que ser por ti, si eres capaz de tomar desiciones por otro ya es amor y también está bien pero mientras sepas que no será algo que te afecte a ti como persona.

    No puedo recomendarte psicologo porq nunca fui a uno y las veces que iba era solo para llorar algo que también tuve que aprender a hacer porq nunca lo hacía, ahora lo hago solo. Pero lo hago.. No tiene nada de malo, si necesitas conversar o quieres saber como pude superar ciertas cosas hablame.

    Otras cosas que te ayudan bastante es armarte pequeñas metas diarias cambios que quieras hacer lo Importante es que empieces a amarte y no esperar que los demás te amen, porq no siempre será así y lo digo en ámbito familiar igual,.

    Como te dije si necesitas hablar, mandame un mensaje no soy psicólogo, pero he vivido toda mi vida con esto y de apoco se ha hecho algo parte solamente de mi pasado.

    Saludos animo y un fuerte abrazo no estas sola aunque no lo creas!

  4. intenta empezar de cero con quienes veas que la situación va mal, lo ideal sería que busques ayuda profesional pero si como dices el problema es la plata, háblalo con tu pareja!! es una inversión y no un gasto, como también lo sería que intentes realizar algún tipo de actividad física, pequeños actos pueden ayudar caleta a mejorar el día y tu relación con tu circulo cercano

  5. En achs tienen psicólogos online y presencial, con fonasa no te cobran más de 6 Lucas, podrías empezar por ahí. Personalmente tengo re buena experiencia ahí, aparte si necesitas licencia o medicamentos ahí mismo se coordina con un médico general para que te asista en eso. Ánimo!

  6. La salud mental es un tema delicado y en realidad es bastante difícil “salir de ahí” o “dejar de pensar en eso”. En mi experiencia estuve muchos años con una depresión qla muy brígida y me diagnosticaron bipolaridad, fueron tiempos difíciles dónde tenía constantes intentos de suicidio, claramente siempre me mantuve con ideación suicida y pucha en realidad no fue hasta cuando me mande la última “caga” cuando me pegue la cacha y cambio algo dentro de mi dónde nunca más lo volví a intentar al ver la desgracia que generaba en mi entorno (la última vez que lo intente casi quedo con diálisis). Yo sé que uno suele pensar en “Quizá todos van a estar mejor sin mí, nadie me necesita, quiero descansar ya no aguanto más” pero creeme que esa idea no puede estar más alejada de la realidad, el dolor que produce perder a un ser querido es horrible, sentir que tal vez pudiste haber hecho algo para ayudar y no pudiste, que ahora mismo si tal vez te hubieras interesado un poco más en esa persona o cualquier por más ínfimo detalle hubiera cambiado algo va a carcomer la mente de tus cercanos el resto de sus vidas. Aún que sientas que está todo mal y que todos te pueden odiar, siempre va a haber alguien que te va a amar y va a extrañar tu ausencia, ya sean parientes, amigos o mascotas. Hay veces en que la vida te pone situaciones más difíciles que otras, pero son pruebas para que enriquezcas tu alma y espíritu y te hagas más fuerte, además son situaciones que te sirven de aprendizaje, lo importante es poder sobrellevar la tormenta de la mejor manera. En tu situación probablemente las cosas esten muy tensas y como no te encuentras bien por un cúmulo de cosas, vienen estás ideas a tu cabeza, pero no son más que eso, ideas, este tipo de pensamientos que puedas llegar a tener no definen que quien eres como persona y no definen las decisiones que debes tomar. Te aconsejo que intentes pasar el agua bajo el puente para que las cosas se calmen, date tiempo para ti misma, haz cosas que te gusten, mira videos de meditación y de autoayuda en internet, intenta relajar tu cuerpo y metete a la fuerza pensamientos positivos como “yo puedo, soy mejor que esto, todo se va a solucionar de alguna forma u otra y si no se soluciona de la forma que quiero no importa, hay que darle pa delante nomás porque soy mejor que estos pensamientos”. La terapia ayuda caleta pero como tú dices no siempre tenemos los medios para citas psicológicas y psiquiátricas constantes, aún así valoro mucho tu voluntad para buscar ayuda ya sea en un foro de Reddit o en cualquier parte, el hecho de que busques ayuda quiere decir que realmente tienes interés en ti y que a pesar del miedo que produce la depresión al salir de tu zona de confort tuviste el valor a dar el primer paso, lo que es demasiado admirable. Muchos ánimos de todo corazón, no te rindas, todo cumple su ciclo y ya va a pasar lo peor, lo importante eres tu y tu capacidad de afrontar las adversidades como estas 💪🏻❤️‍🩹

  7. Despues de pisar el fondo el unico camino que queda es hacia arriba, desprendete de todas las costumbres que estan jodiendo tu vida y mejorate, puedes quedar en ese estado por mucho tiempo pero la diferencia es luchar por cambiar algo, antes que sufir por 5 años hasta darte por vencido, mejor sufrir 5 años y un dia despertar como alguien totalmente funcional..

  8. Hay veces que uno se siente solo y que ya no hay alternativa, en esos momentos siempre hay algo de lo que aferrarse, a pesar que todo indique lo contrario, no tengas miedo de hablarlo con alguien y si no quieres contarlo a un cercano puedes hablar al 4141

    Yo personalmente encontré una contención en mi un juego que se llama World of Warcraft, ahí había un personaje que tenía una frase, decía “vive otro día más” era un personaje que había perdió la luz y la esperanza y encontró en los demás fuerzas para seguir.

  9. En la achs hay sesiones de psicólogos a menos de $5k la sesión. Recomendaría comenzar con eso y si no puedes, comienza a distraerte con algún hobbie nuevo o aprender alguna habilidad y por su puesto, deporte y comer saludable.

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