Add Insolito !!!! content about me da mucha vergüenza el gimnasio in Spanish and add many SEO tags on the content
holi empecé el año pasado pero iba solo a cardio y me iba, deje de ir como por cuatro meses pq me dio la gran depresión, y ahora volví a hacer strength training(?/músculo pero soy súper introvertida, me dan miedo la mitad de las máquinas y siento que tengo mala tecnica en todo MFKSKS ya pedí ayuda a profes y me enseñaron a hacer lo que tengo que mi plan pero cuando estoy sola probablemente lo hago como el pico eeeee no tengo a nadie con quién venir así que todo es pésimo horrible eso ah y me dan wiwi los gymrats y las gymsis me aterran
Yo tenía la misma vergüenza, pensamos que todos nos estan mirando, pero literal, nadie se importa contigo, nadie te está mirando. Solamente haz tus ejercícios nomas. Con el tiempo te acostumbras.
Una introvertida que va al gimnasio, aun hay maquinas que me asustan y ejercicios jaja
Lo que me funciona es buscar en youtube como se hace el ejercicio y practicar el movimiento con poco peso al principio hasta aprender bien la técnica. El youtuber que me ayudo mucho para lograr hacer bien sentadillas y peso muerto es Squat University y el canal renaissance periodization tiene videos cortos de como hacer muchos ejercicios eso si tienes que buscarlos con el nombre en ingles.
Te juro que el 95% de la gente que te mira en el gym esta disociando.
Bruh. Creo que yo soy otro tipo de introvertido en ese caso.
Odio que me hablen en el gym y voy con audifonos y los uso 90 % del tiempo, ni ahí con ir con alguien al gym o algo así… Excepto con mi esposa, pero aún así, estamos haciendo nuestras rutinas.
Creo que tienes que dejar de preocuparte de ir con alguien o de que lo haces mal o no. Haz tus weas y listo xD. El resto es color.
No es por sonar cruel, pero a nadie le importas en el gym ajaja . La mayoría anda en la suya .
Sigue llendo al gym, ve videos, estudia, pide ayuda, pregunta a los entrenadores para eso estan, aunque vayas sola, nadie parte sabiendo, ya veras que mejorara tanto tu fisico como tu miedo, piensa que a nadie le importa si haces mal el ejercicio solo a ti ( lo que es real) y que al final si haces mal los ejercicios te puedes dañar, asi que animo!!!!!!!
Andan todos en la suya, no te preocupes. Y respecto a la técnica, para eso están los espejos, no solo pa tomarse fotos y mirarse.
Es normal, todos empezamos así. Solo es cosa de ir aprendiendo y avanzando y poco a poco verás que esa vergüenza pasa.
Con el tiempo igual te irás dando cuenta que no todos los gymrats son wns pesados y no todas las gymsis son levantadas de raja (aunque la mayoría sí en mi experiencia).
Puedes invitar amig@s al principio, pero a veces distraen del propósito de ir al gym que es entrenar obviamente, es mejor acostumbrarse a ir solo para formar el hábito de ir por tu salud, y no a socializar.
Si puedes consigue a una amiga que te acompañe, sino mira videos y tutoriales de como hacer esos ejercicios que crees que haces mal, si te sientes incomoda hazlo mejor desde tu casa, vas progresando en tu casa y luego cuando necesites de verdad las maquinas vas al gym.
Te recomiendo encarecidamente muscle.wiki , una pagina que te pregunta el músculo que quieres trabajar y luego todos los ejercicios posibles para entrenar ese musculo en especifico con videos y una explicación paso a paso. Así es como yo salí de mi zona de confort y empecé a utilizar todas las máquinas del gimnasio e incluso usarlas de formas distintas al uso tradicional
Sigue preguntando a los profes nomás, es normal hacer como el pico los ejercicios durante harto tiempo, yo estuve como 4 meses hinchando todos los días que iba a los profes
Un datito respecto a los Gymrats y sis es que lo único que aterra de ellos es el tamaño. Son la gente mas tela con la que puedas interactuar, no le tengas miedo a preguntar por ayuda o pedir alternar con ellos.
También acostúmbrate al ejercicio que hagas, siente si es cómodo realizarlo o no, así te das cuenta si lo estás haciendo bien o no. Ánimo hermana!
Que es wiwi? 🤔
Cualquier cosa nueva que hagas tiene una curva de aprendizaje, donde solo despues de un tiempo empiezas a mejorar tu tecnica. Hay que aprender a lidiar con eso. Nadie de los que esta en gym nació sabiendo como ocupar ninguna maquina.
a mi igual, y por lo mismo hago ejercicio en la casa, comprate accesorios (mancuernas, kettlebell, rueda, elastico, etc) y armate una rutina.
habla con gente que este haciendo ejercicio
usualmente vas a encontrar ayuda y capaz que hagas nuevos amigos
el hecho de que estés en el gimnasio ya te pone en la mismas situación que los otros
cuando me preguntan cosas yo siempre ayudo cuánto pueda
eso sí nadie se te va a acercar a ayudar si te ven haciendo algo más, aún menos en estos tiempos.
grábate haciendo las reps! funciona bastante porque te puedes hacer un autofeedback. Asumo que como te enseñaron, sabes cómo debería ser una técnica buena, así que lo podrías corregir sola. Puedes buscar videos de cómo funcionan las máquinas y tips para ocuparlas bien.
Pd: asegúrate de dosificarte bien para no matarte y quedar con un doms muy marcado JAJAJ
buena suerte, cualquier cosa soy casi kine (literal a 1-2 meses del título), así que si quieres puedes preguntarme <3
Como describe la mayoría nadie estará pendiente de ti y si de verdad estas haciendo mal algo créeme que tarde o temprano te corregirá en buena. La mayoria piensan que las personas más musculosas son las personas más arrogantes cuando en realidad entienden lo que cuesta partir desde 0 así que suelen ser super empatico. Y como sugerencia extra si puedes y quieres entrena tus habilidades sociales conociendo gente, charlando con desconocidos de vez en cuando ya que llegandoa cierto punto necesitaras asistencia cuando cargues pesos complicados.
Hoy fue mi primer dia en el gym, me puse a caminar a ver que habia y para ñasar piola me ponia a hacer unos ejercicios como si tuviera clara mi rutina xd, igual es cosa de uno pero no creo que nadie le importe lo que andes haciendo
Igual las máquinas son bacanes porque es poca técnica que hay que aprender.
Da igual. Solo entrena. Si haces las cosas mal, preguntas. Una de las gracias del gimnaiso es que en su mayoria todos ayudan. No seas de esas tontonas que uno les dice o corrige y sienten que poco menos las acosas. Siempre humilde
Eso es normal nadie nace sabiendo… Sigue no lo dejessss aunque hagas la técnica como el loli. Aprenderás
Si sientes que no tienes la técnica y te da vergüenza eso, intenta otra actividad física grupal como funcional o CrossFit, ahí vas a tener profes guiándote en todo y compañeros que sepan más que tú para reforzarte anímica y técnicamente también
vas a un gym de cadena ?
Es muy normal sentir esto. Hace tres años cuando partí, sentía lo mismo.
Te aseguro, que el 99% de las personas a las que les pida algún consejo o ayuda te van a ayudar feliz. Lo sé porque yo pedía ayuda y ahora a mi me piden y feliz de ayudar a quien sea.
Quédate tranquila y disfruta el proceso!
Una opción es pagar un coach por unos días para que te enseñe todos los ejercicios que necesitas. Así te evitas malos ratos.
misma experiencia por aca, en varios momentos intente ir al gym y abandonaba por lo mismo
lo que ahora me ha funcionado es inscribirme a clases, asi tienes un horario mas rigido, tu propio espacio/maquina y profe que te guia, llevo 1 año ya de pilates con mi señora
Yo empecé hace poquito también, voy sola y la verdad es que siento que todos están super concentrados en lo suyo o en su celular, al menos yo no he notado que nadie se fije en lo que yo hago. Ms outfit son mega piola, no me gusta tener la piel en contacto con las máquinas así que polera ancha y calzas largas o buzo y entrenaría con polerón si no me diera tanto calor. Ánimo no más amiga, pon buena música y sácale provecho a las lucas que gastaste jajaja
Yo llevo tiempo en el gimnasio y en mi experiencia la gran mayoría de la gente está metida en su mundo nomas, nadie te va a juzgar ni se va a fijar en tí particularmente. Igual es normal sentirse medio intimidado al principio, pero ya es super bueno que te hayas hecho asesorar con gente que sabe para tener buena técnica, el resto es perder el miedo y acostumbrarse a ir.
También si sigues con dudas puedes acercarte a alguien o buscar videos para seguir aprendiendo, en mi caso ha sido un aprendizaje constante en cuanto a ejercicios, técnica, alimentación, etc. Ahí lo más recomendable siempre va a ser ver contenido que tenga respaldo científico y también enfocarse en pesos que puedas realizar correctamente y no caer en querer levantar mucho peso de mala manera.
Cool
Amiga busque e un gym bro que la aga cagar en el gym y no miré a nadie no interactúe con nadie solo enfócate en ti . En el gym nadie mira tu cuerpo ni dice nada. Todos estamos enfocados en nosotros mismo. Así que póngale bélico. Pesado y al fallo