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Es el dilema de todos los días, realmente ya estoy chato del pan y lo típico para la 11 es comer pan, la idea también es comer sano, porque seamos francos, comer sano cada vez es más difícil y sobre todo si a la 11 todo lo que hay para comer es pan
huevo duro, yogurt y/o fruta y era
Cenar entonces es la opción. Alguna comida liviana y equilibrada.
Fajitas con diferentes proteínas y verduras.
Consultar a un/a nutri por alguna minuta, te haces la idea y luego lo vas replicando.
Meter los diferentes ingredientes que tengas en la casa a ChatGPT y que te dé ideas de recetas, tú las vas adaptando según tu realidad y gustos.
Panqueques con plátano, galletas de avena DIY, cheesecake si te gusta, ensalada de fruta de la estación, pan de centeno.
Todo depende de ti eso si, las weas no se van a hacer solas xd.
Vale la pena
Panqueques de avena
Pocos ingredientes y sano
Lo más sano, aunque me downvoteen, es saltarse la once. Al menos que tu once sea la cena también.
Podrías hacerte un omelette, es súper fácil y cosa de hacerlo dulce o salado dependiendo de tus gustos, lo otro un yogurt con avena o granola hasta un Chamito te salva si estás corto de tiempo jaja
Panqueques de avena y plátano, avena con leche/yogurth, tortillas integrales con algún acompañamiento (queso, jamón, pollito) o buscar un tipo de pan más sano para tu alimentación, integral o de tapioca (lo recomiendo mucho).
Cenar es una opción y también cambiar los tipos de pan integral, pan molde, pan pita blanco y muchos más
Chuparla entonce
aclaracion…el pan es SANO pal pico sobre todo si es de la panaderia de la esquina, es increible como se sataniza el pan, obvio que si te manday 10 ayuyas al dia te puede hacer mal. Pero el pan es un alimento poco procesado y no taaan calorico como se piensa, generalmente lo que es lo dañino es lo que se le echa al pan, quizas podrias pensar en cosas novedosas con que comerlo.
PALTA+HUEVO= EL CIELO
Cereales, huevos, atun/mayo en tortillas de maíz.
Ensalada,
Avena con yogur o con leche
frutas/ verdura, avena, cereales, yoghurt, por ejemplo. Hay muchas cosas que puedes hacer para disfrutar una once
Palta rellena con atún/mayo o pollo/mayo
Leche y/o yogurt con avena y una fruta
Mhhhh, algo que hicimos con mi pareja fue hacer una “mini tablita”, con un paquete de galletas cracker, tres laminas de queso cortadas en 3×3 cada una, lo mismo con jamón, y comprar tomate cherry en oferta, y cada tomatito cortarlo en 4 láminas.
También usamos tortillas pequeñas (o medianas según el paquete), le ponemos un poquitito de salsa de tomate, una lámina de queso, una de jamón y una rodajas de tomate grande, un poco de orégano y al hornito, una “mini pizza tortilla” cada uno.
repetir el almuerzo no mas ajskls
yo no me habia fijado pero los chilenos no cenamos, lo cual es raro, pq estamos super watones
Arrocito con algo, bien asiático
Yo ya no tomo once hace años, y lo reemplacé por un snack en la tarde, que generalmente es fruta, principalmente una manzana o una pera. Es súper sano y te llena lo suficiente una vez que te acostumbras a que ya no comes pan.
En mi caso es yogurt natural + fruta picada + avena + frutos secos. Cuando me aburro lo cambio por waffles o churrascas de avena, lo importante es no comer pan
Yo tomo de once un tesito, yogurt y granola, es rico si le echas miel y llenado pero sin que te enguates
un omelette y quedai papu