¡Hola, amantes de la buena comida! ¿Quieren disfrutar de platillos deliciosos sin gastar mucho tiempo en la cocina ni un dineral en ingredientes? ¡Tengo las soluciones perfectas para ustedes! Aquí les comparto algunas ideas de comidas rápidas, baratas y, lo más importante, nutritivas. ¡Tomen nota y sorprendan a sus paladares!
## 1. Ensalada de atún
* Mezclen atún en lata (bien escurrido) con lechuga, tomate, cebolla y zanahoria rallada.
* Aderezar con limón, sal y pimienta al gusto.
* ¡Rápido, barato y lleno de nutrientes!
## 2. Sopa de verduras express
* Calienten caldo de verduras en una olla.
* Agreguen verduras picadas (zanahoria, papa, calabaza, etc.) y dejen hervir hasta que estén suaves.
* Sazonar con sal, pimienta y hierbas aromáticas al gusto.
* ¡Un plato reconfortante y lleno de vitaminas en minutos!
## 3. Tacos de pollo
* Cocinen pechugas de pollo en una sartén con un poco de aceite y especias al gusto.
* Deshebrar el pollo y servir en tortillas de maíz calientes.
* Acompañar con salsa, cebolla picada y cilantro fresco.
* ¡Una comida rápida y deliciosa que les encantará!
## 4. Pasta con salsa de tomate casera
* Cocinen pasta según las instrucciones del paquete.
* Para la salsa, licuen tomates maduros con ajo, cebolla y albahaca fresca.
* Calentar la salsa en una sartén y servir sobre la pasta.
* ¡Una opción económica y siempre deliciosa!
## 5. Fajitas de verduras
* Saltear tiras de pimiento, cebolla, calabacín y zanahoria en una sartén con un poco de aceite.
* Sazonar con comino, pimentón y sal al gusto.
* Servir las verduras en tortillas de harina calientes.
* ¡Una comida sabrosa y nutritiva en minutos!
Recuerden, no es necesario gastar mucho dinero ni tiempo para disfrutar de comidas deliciosas y saludables. Con un poco de creatividad y estos ingredientes básicos, pueden preparar una gran variedad de platillos rápidos, baratos y llenos de nutrientes. ¡A cocinar y a disfrutar!
Soy foraneo, y la u me deja poco tiempo, y me gustaria mejorar y variar mi alimentacion, asi que si tienen alguna idea, se agradeceria xd
Mi comida favorita como persona autista que disfruta de comer la misma wea todos los días.
-Arroz
-Atun de lata o jurel que rinde más por casi el mismo precio
-cualquier verdura que quede rica con limón
Con esta comida sobreviví comiendo los 6 años de u, es fácil rica y puedes dejar todo preparado en un día y te puede dar como hasta 3 días comiéndolo de almuerzo y cena. Le puedes dar un toque gourmet con mayo, o alguna salsita, mi favorita la salsa de ají pebre
avena + lacteo + fruta
avena ql 2 lks sus buenos gramos, leche a 1000 y fruta a 1200 el kg o no se jsajsaj
1 cajita de legumbres listas wasil + 1 papa cocida + 100gr de carne
El cuscús es rápido de hacer y se puede comer caliente o frío, ya sea en ensalada o como acompañamiento. Igual esas cajas de legumbres listas y se pueden hacer ensalada.
Los wraps de atún también son bien fáciles de hacer, porque solo necesitas el atún, unas tortillas y verduras y no te toma casi nada de tiempo tenerlo listo. Agregó a esto los burritos y cosas así, a veces te pueden quedar restos de carne o verduras y puedes hacer unos burritos que salvan (y también son rápidos).
Es debatible, pero la avena es también una buena opción, hay muchas formas de hacerla, con leche, yogurt, hay gente que hace panqueques o la hace caliente, etc. El punto es que puedes hacer muchas cosas con la avena.
Hay hartos videos de gringos con esa temática, puedes sacar ideas de ahí y reinvertarlas con cosas que ya tienes y por ultimo, simpre puedes encontrar videos en tiktok o instagram de nutricionistas danto ideas de almuerzos y cenas saludables.
Pan con queso ✌️
Mani japones 100 gramos y un tomate.
Lo primero cuesta luca y lo segundo ni idea. Pero tienes 20 gramos de proteina y las vitaminas del tomate. Agregale el carbohidrato que mas te guste.
Siganme para más recetas.
Su buen plato de tallarines con salsa. Rápido de hacer, fácil y nutritivo.
También está la vieja confiable, arroz con carne. Aunque puedes hacer un salteado con cebolla y carne molida, más nutritivo aún.
Y lo más barato, fácil de hacer pero poco saludable, su puré con vienesas.
Ahora si te pones gourmet, puedes hacer arvejas o lentejas con longaniza, quedan muy buenas, aunque te va a tomar tiempo pero puedes hacerla en una olla grande y te puede durar en el refri unos cuatro dias.
También tienes sopas preparadas, cuestan entre 500 a 700 pesos y solo tienes que echarle agua. Son ideales para matar el bajón antes de irse a dormir.
Sopa, me dura 3 dias ya que tengo el poder de comer fuerte en las mañanas.
Budín de zapallo italiano
2 zapallos italianos
Un poco de leche para remojar media marraqueta
1 Cebolla
2 huevos
Queso a gusto
Sal, orégano o ajo en polvo a gusto
Echas a cocer los zapallos italianos, mientras dejas remojando la marraqueta en leche, sofríes la cebolla hasta que esté doradita, ( yo idealmente hago todo en un wok) encima de la
Cebolla frita chantas el pan con la leche, los huevos, y láminas de queso, orégano, un poco de sal, y a una fuente de vidrio y 30 min en el horno, hasta que se dore, más menos siempre saco como un plato por zapallo italiano, si haces 2 dos platos, y así sustantivamente xD espero te ayude en algo, puedes comerlo solo o como acompañamiento, aunque la verdad solo ya llena caleta. Saludos
Porotos Wasil para servir, sofrito, algunos fideos y a la olla. 30min tienes listo el almuerzo
Hacer lentejas, las iansa no hay que ni remojarlas. Nutritivas y ricas. Puedes congelar potes y descongelarlos cuando lo necesites.
Si tienes dos horas libres y un congelador puedes hacerte un kilo entero de garbanzos, congelar porciones y tener comida como para un mes.