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Hacks Para Dar de sí en el Gimnasio
Mantenerse en forma y sacar el máximo provecho de sus entrenamientos puede ser un desafío, especialmente cuando siente que ha alcanzado un estancamiento. ¡Pero no se preocupe! Aquí hay algunos hacks para dar de sí en el gimnasio que pueden ayudarlo a superar esas mesetas y alcanzar sus metas de acondicionamiento físico.
Varíe Sus Ejercicios
Uno de los hacks para dar de sí en el gimnasio más efectivos es variar su rutina de ejercicios. Hacer lo mismo una y otra vez puede conducir al aburrimiento y la falta de progreso. Intente incorporar diferentes ejercicios que trabajen los mismos grupos musculares para mantener su cuerpo adivinando y evitando el estancamiento.
Incremente el Peso Gradualmente
Otro hack para dar de sí en el gimnasio es aumentar gradualmente el peso que levanta. Levantar más peso desafía a sus músculos y los obliga a adaptarse y crecer. Asegúrese de aumentar el peso lentamente para evitar lesiones y mantener una buena forma.
Descanse y Recupere
El descanso y la recuperación adecuados son fundamentales para dar de sí en el gimnasio. Sus músculos necesitan tiempo para repararse y crecer después de los entrenamientos. Asegúrese de dormir lo suficiente, permanecer hidratado y programar días de descanso en su rutina de ejercicios.
Siguiendo estos hacks para dar de sí en el gimnasio, puede superar esas mesetas frustrantes y continuar progresando hacia sus objetivos de fitness. Recuerde ser paciente, consistente y escuchar a su cuerpo.
Ya que ustedes son seres sabios y ya me ayudaron con una situación, necesito que me den estos trucos o habilidades para dar mjr del cuerpo pq tiendo a tener más estreñimiento.
Una vez vi un post igual a este, pero lo perdí y en la preguntas semanales ni me mearon.
awa y harta fibra
Cómete una naranja con leche
Tomar harta agua y consumir avena. Prueba primero la avena tradicional, si no te cae pesada al estómago es mejor esa que la instantánea, y comprarla en tostadurias que sale mucho más barata que las marcas del supermercado, yo compro a 1500 el kilo. Comer más fruta igual, varias manzanas a la semana y comer menos hueás dulces.
Ahora si lo que quieres es tomar algo que te haga cagar el mismo día, cualquier laxante, hay uno del Dr. Simi que viene en polvo que me han dicho que es reweno.
Mucha agua en la noche y en la mañana estaras listo
Un yogur todos los días antes de acostarse o al levantarse y tomar agua.
La única vez que sufrí de estreñimiento lo solucioné tomando mate
Pastillas de magnesio … un cafe con hielo … comer fibra, cerezas, legumbres..
Yo igual tenia mucho estreñimiento pero con la dieta se arregla.
Un cafe cargado en ayunas
Pon avena en una licuadora, luego echa leche en una olla, echale azúcar, canela, esencia de vainilla y la avena, espera a que hierva y que espese la mezcla, disfruta bien caliente, ya veras que estaras cagando como caballo y disfrutarás de un delicioso desayuno.
No comer carne, es en serio
te dirán simifibra o comer más fibra pero la real wea que tienes que hacer es ejercicio + ver que no tengas hipotiroidismo, saludos (pd igual esas son importantes, pero el ejercicio ayuda muchísimo)
Líquido, fibra, verduras y ejercicio
– Cuando estés estreñido:Una cucharada de Psyllium en un vaso de agua a diario. Si en una semana no hay efecto, aumentar a dos veces al día.
– Usar un banquito de baño para poner tus pies mientras estás sentado, esa es la forma fisiológica para evacuar.
– No olvidar consumir fibra y agua.
Hidratación abundante con agua, no jugos ni bebidas
Dieta alta en fibra, principalmente avena, verduras, legumbres
Actividad física
Si vas a médico y te recetan PEG (Polietilenglicol) pídele una receta magistral, sale mucho más barato
El truco de mi esposa:
Le preparo ensalada de zanahoria con lechuga, con aceto balsamico.
Café de grano en la mañana
“Para dar del cuerpo”
Desde cuando se dice así a cagar?
Mucha agüita, fibra (Simi fibra si puedes), abdominales para estimular el movimiento de las vísceras son los consejos para ir al baño sin problemas y si la situación es urgente y necesitas destapar el caño ahora ya, anda a los naturistas y pide casia-sen, te haces una infusión bien cargada de esa hierba y te la tomas, con eso botas hasta lo del año pasado.
Suerte.
Mi papá suele tomarse 2 cucharadas de aceite en ayunas cuando no da del cuerpo en varios días. Según él es un secreto muy antiguo.
Aún así, creo q es mejor (y más sano) un café y un plátano por la mañana
Podrías comprar Maitake, es un honguito que sirve para regular el sistema digestivo. En instagram hay varias tiendas y se administran en gotitas.
2 kiwis todas las mañanas, Santo remedio.
un café y un pucho Jhadjsj
Los panqueques de Avena son el desayuno supremo, mi prometida me dio los tips para hacerlo con frutas y mermeladas y literal son los mejores desayunos.
O es que ella me hace los desayunos mas alegre y no son los panqueques?
Panqueques de Avena, y seremos felices comiendo esa fibra gloriosa.
alguna vez leí que comer un bowl con frutas y chía, linaza y/o avena, y al rato tomarte un café sin leche ni crema, sólo café, te liberaba todo sjsjjs tb el agua tibia con sal en ayunas sirve !! mucha suertee
Simi fibra
fruta + avena + linaza, hacer ejercicio, tomar agua
pagar cagar? tomar harto Té caliente, comer siruelax, salir a caminar por 1 hora diaria, tomarse un helado con lactosa, mientras más leche, mejor, te debería dar cagaera. Ah, y el clasico, Palta con leche,
Choclo y agua
Si descartaste algun problema medico suele ser una mala salud bacteriana, toma mas agua, consume fibra, probióticos, agrega algunos alimentos fermentados en tus comidas, muevete, el ejercicio o el deporte mejora el metabolismo y por ende una mejor salud digestiva
No comer pan blanco
Abundante sueño, mientras más duermas mas ganas tendrás de ir al baño en las mañanas. Además se recomienda siempre dormir sobre el lado izquierdo pero si eliges dormir sobre tu lado derecho pon un cojín duro en diagonal justo debajo de tus tripas. Así evitarás que las heces se empujen hacia dentro de tu cuerpo porque la salida del recto hacia el ano se encorva de derecha a izquierda.
Si quieres que te corra el cuerpo compra en la farmacia IZINOVA.
Después mucha aguita y buena alimentación.
Carbon activado en pastillas o capsulas
un pucho u.u
Deja de comer mal, la chatarra y los excesos. Aumenta el agua, las fibras como dicen, pero lo más importante, crea hábitos alimenticios sanos, eso te ayudará al largo plazo.