Insolito !!!! Cómo mantenerse saludable en un ambiente laboral tóxico
En el mundo de hoy, cada vez es más común enfrentarse a ambientes laborales tóxicos. Ya sea debido a la presión, la competitividad o las malas relaciones interpersonales, estos entornos pueden ser extremadamente perjudiciales para nuestra salud física y mental. Entonces, ¿cómo podemos estar bien y mantener un equilibrio en un ambiente medio tóxico del trabajo? Aquí te dejamos algunas recomendaciones sorprendentes pero efectivas.
-
Meditación en el baño: ¿Suena loco, no? Pero dedicar unos minutos durante tu descanso para meditar en el baño puede ayudarte a reducir el estrés y centrarte en lo positivo. Encuentra un momento de paz en medio del caos.
-
Plantas aliadas: Si es posible, llena tu espacio de trabajo con plantas. No solo purifican el aire, sino que también pueden mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés. Las plantas son aliadas silenciosas contra la toxicidad ambiental.
-
Risas terapéuticas: Aunque suene extraño, reír sin motivo aparente puede ser una excelente manera de romper la tensión y liberar endorfinas. Organiza sesiones de risa con colegas de confianza y verás cómo cambia el ambiente.
-
Desconexión digital: En un mundo donde estamos constantemente conectados, dedicar un tiempo al día para alejarte de todos los dispositivos electrónicos puede ser más beneficioso de lo que piensas. Usa ese tiempo para conectar con tus necesidades y deseos más profundos.
-
Diario de agradecimiento: Llevar un diario donde anotes las cosas por las que estás agradecido puede cambiar tu perspectiva sobre el trabajo y la vida en general. Esto te ayudará a enfocarte en lo positivo, incluso en los entornos más tóxicos.
-
Ejercicio en la oficina: Realizar ejercicios sencillos en tu escritorio o en los alrededores de la oficina puede mantenerte activo y reducir el estrés. Desde estiramientos hasta ejercicios de respiración, estos pequeños momentos de actividad física pueden marcar una gran diferencia.
-
Escapadas mentales: Permítete soñar despierto unos minutos al día. Visualiza lugares relajantes o situaciones positivas. Esta técnica puede ser un refugio mental en medio de un ambiente hostil.
-
Comida consciente: Es fácil caer en hábitos alimenticios poco saludables por el estrés. Opta por comer de manera consciente, eligiendo alimentos que te nutran y te hagan sentir bien. Esto no solo mejora tu salud física, sino también tu estado de ánimo.
-
Red de apoyo: Cultiva relaciones positivas en el trabajo y fuera de él. Tener personas con las que puedas hablar, reír o simplemente ser tú mismo puede ser un salvavidas en ambientes tóxicos.
- Establecer límites: Aprende a decir "no" cuando sea necesario. Proteger tu tiempo y tu energía es vital para mantener tu bienestar en un ambiente laboral desafiante.
Recuerda, tu salud y bienestar son prioritarios. Aunque no puedas cambiar el ambiente laboral por completo, implementar estas estrategias insolitas puede ayudarte a enfrentar mejor el día a día. ¡No estás solo en esta lucha!
SEO Tags:
ambienteLaboralTóxico #saludMental #estrésLaboral #equilibrioVidaTrabajo #meditación #plantasEnElTrabajo #risasTerapéuticas #desconexiónDigital #diarioDeAgradecimiento #ejercicioEnLaOficina #escapadasMentales #comidaConsciente #redDeApoyo #establecerLímites #bienestarLaboral #autoCuidado
Cómo llevan los días cuando los weones de la ofi se llevan todo el crédito por las weas qué ustedes hacen y no lo reconocen?
O que opinan algo no les parece, luego en presencia de otros wns, dicen lo que usted en propusieron, cómo lidiar con esto?
La verdad que necesito las lucas, y aunque sea cumplir un año para poder acceder a algunos beneficios (bancos, tarjetas y weas).
Pero hay días que quiero mandarlos a la xuxa
e irme,
Vale la pena querer siempre mejorar el lugar de trabajo? Me podrían dar unos consejos para que me importe un pico el ambiente y solo ganar las lucas pls, eso
Los leo
Soy de los que nunca le ha importado que los demás se lleven el crédito, para mi sólo es trabajo, cumplo mis responsabilidades y el resto no es tema mio. Además, puesto que no soy el “responsable” de esas cosas, cuando hay problemas o cosas así no quedo como el principal culpable, incluso en algunas ocasiones termina jugando a tu favor, sobretodo si el problema es bien grande o si eres el que finalmente lo solucionó, quedas como el que arregló la cagada de otro…
Siempre he preferido mantener el perfil más bajo posible porque así además evito que me sobrecarguen de trabajo, solo cumplo lo que me piden y evito ser demasiado proactivo o meterme en más cosas de las que debería. Si los demás quieren llevarse el crédito de esas cosas, bien por mi, después ellos tendrán que hacerse cargo de la mantención y de arreglar los problemas.
Mi actitud en la pega es que voy allá a hacer la weá que me dijeron que hiciera, y que me paguen. El resto es ruido.
Y digo que es ruido porque son weás que estan fuera de tu control, no las vas a cambiar, así que tu mejor recurso es no estresarte por esas weás.
En esencia como que me importan un pico las dinámicas de mi pega. Yo solo voy a hacer bien mi parte, y que el sueldo me sirva mientras gano experiencia. Si el sueldo ya no alcanzase encuentro más factible buscar otra pega antes que ganar un ascenso, porque eso es más político que una weá de rendimiento.
Cualquier inconveniencia que ocurra en mi labor o con otras personas lo asumo como una parte de mi pega. Es algo que tengo anticipado cada Lunes. Adopto una mentalidad de “ok, puede pasar X cosa hoy, pero estoy dispuesto a bancarmelo porque mi objetivo es ahorrar plata”.
Irónicamente esa forma de ser creo que no solo te da más paz mental, sino que te hace más productivo, porque te enfocas en lo que tienes en frente tuyo y encuentras soluciones
Yo termino renunciando, no vale la pena mi salud mental por wns pencas, mediocres y un ambiente como el pico, es mejor priorizarse uno mismo, mientras sigas en ese trabajo buscar otro e irte
Haz publicidad de cada cosa/logro que hagas entonces. En lugar de trabajar calladito, haz gala de tus ideas, envía emails, etc. para así evitar que se atribuyan tus logros.
habla con tu superior directo y si no puedes con el que sigue, si la situacion no mejora, busca trabajo mientras sigues en ese puesto para no quedar sin nada!
trabaja piola y búscate otro laburo… en unos años te estarás riendo de esto
Lo mejor es trabajar en llevarse mejor con esa gente, lamentablemente esta lleno de gente asi en todos los trabajos y mientras antes aprendas que en las empresas lo que mas importa es la politica y no tu performance mejor te irá