¿Cómo lidiar con la ansiedad en el proceso de busca de trabajo y cuando estás entrevistándote?
¡Bien! Estamos aquí para ayudarte. La ansiedad puede ser una gran distracción durante la búsqueda de empleo y cuando se encuentra en la entrevista. Aquí hay algunas sugerencias para lidiar con la ansiedad en estas etapas:
1. Planificación y organización: Una de las razones por las que las personas experimentan ansiedad es porque sienten que no tienen control sobre las situaciones. Comienza por crear un calendario o una hoja de cálculo donde planificas y organizas tu búsqueda de empleo. ¡Inclúye las fechas en las que tienes entrevistas y sus duraciones, así como las empresas en las que te encuentras más interesada!
2. Buscar más saludable: Establece un equilibrio entre la actividad física, la alimentación y el sueño. ¿Cómo? Comienza haciendo un poco de ejercicio y mantén una dieta saludable. Además, entrar en un buen estado de descanso es importante para concentrarse y hacer una buena impresión en la entrevista.
3. Autoajuste cognitive: Esta técnica consiste en reponder de manera positiva a las ideas negativas que tu mente te presenta. Por ejemplo, si tienes la idea de que “no me van a invitar a la entrevista”, responde a esa idea con “puede que sí, ya lo he passado peor y puedo salirme victorioso”.
4. Relajación: La meditación o las técnicas de relajación son grandes para reducir ansiedad. Cuando te encuentras solos, intenta hacer meditación de concentración centrándote en un único objeto. Otra opción es la relajación muscular, donde tú o alguien está flexionando las piernas o los brazos lentamente.
5. Aprender a respirar: Una forma rápida y eficaz de reducir la ansiedad es mejorar su respiración. Cuando comienzas a sentir el estrés, intenta respirar más pausado y profundo. ¡Intenta contar hasta cinco mientras respiras y después haces lo mismo al exhilar.
6. Mantener un diario: Las emociones que experimentas durante la búsqueda de empleo y en las entrevistas pueden ser muy iluminantes. Una manera de ayudarte a manejar los resultados y los sentimientos es escribir sobre ellas tu mismo.
Esperamos que estas sugerencias hayan ayudado a lidiar con la ansiedad en las etapas de busca de trabajo y entrevista. Recuerda que la ansiedad es algo normal en estas etapas, pero que puede también ser abordada y enmascarada con estas herramientas.
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Hola gente, estaba buscando opiniones en base a la experiencia acerca del tema de la Ansiedad al buscar trabajo.
Tengo 26 años a fines de agosto.
Yo me siento hiper ansioso en el tema de buscar trabajo, tengo experiencia (no la gran cosa) y creo que mi cv es prácticamente incompetente para cualquier cosa.
Pienso demasiado en como se me va a dar el futuro, como va a ser la "entrevista", que la voy a pasar re mal en ella al igual que en el trabajo.
Me siento que no voy a poder meter la bombilla en el agujero del mate a pesar de ser alguna tarea sencilla; pienso en el qué dirán, en la burla, no sé si será por el contexto modernizado de la actualidad o porque tengo una imagen "soberbia" o "engreída" de como soy para los demás (a pesar de que solo soy reservado hasta que tantée a la persona).
Conclusión: Me siento como medio aturdido; no sé si será la falta de calle o el hiperconsumismo actual me está quemando la cabeza creándome una tranquilidad tonta y, una sobre estimulación negativa de como va a ser mi vida si no agarro la pala de lo que sea. Puntualmente busco una minima sabiduría para tener en cuenta y saber llevar esto… en los anteriores trabajos sentí lo mismo, al igual que en otras situaciones de la vida cotidiana (como exponer, hacer tramites "grandes", estar en grupos bastante amplios) la ansiedad momentana y ulterior que sentía, se desvaneció al momento en que finalmente di el paso. Quiero saber como hicieron ustedes para llevarla, se que quizás la respuesta se de obvia con lo que recién dije pero no se si realmente es así siempre.
Gracias.
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La ansiedad es tu mente adelantandose a hechos que no sabes si van a suceder, viví el presente y enfócate en metas diarias, todo trabajo es difícil al principio y tenes que adaptarte, no es facil entrar a un grupo de trabajo nuevo, puedo recomendarte que no te tomes nada de lo que te digan como algo personal, por asi decirlo, todos tenemos una mascara al trabajar. La máscara laboral. Eso creo yo obviamente estoy siendo subjetivo. No busques la perfección en lo que haces. Si no sabes algo tenes que preguntar. Si no te enseñan busca maneras de auto enseñarte. Se curioso, demostra ganas y se activo. En todo trabajo si tenes estas cualidades es raro que te vaya mal.
Despues tema entrevista laboral tómalo como una charla en la cual vos te presentas de la mejor manera posible, con el mejor aspecto posible y tenes que saber 5 cualidades negativas y 5 positivas de tu persona. Si tenes metas a mediano plazo, si tenes algun detalle importante en tu familia, amigos, algo que hayas estudiado un curso, todo lo que sea destacable. Habla seguro, proyecta tu voz, no hables hacia adentro, pensa antes de hablar, modula, mira a los ojos, igualmente estar nervioso en una entrevista es lo mas normal del mundo. No somos robots.
En la misma.
la busqueda de laburo es algo que nos pone ansiosos a todos, el error es quedarse en esa busqueda y dejar que la cabeza maquine 24/7. Lo que hay que hacer es buscar alguna actividad para hacer y transformar esta espera en espera activa y no pasiva, porque eso es lo que saca afuera los miedos. Hace alguna actividad, leete algun curso de algo, todo lo que te sirva para mejorar las chances de quedar en un laburo. Haceme caso posta, no te quedes mirando linkedin todo el dia, hacelo temprano, ponete alertas, pero desp el otro tiempo usalo en algo productivo que te sume.
Es una mierda, te hacen esperar y muchas veces the ghostean pero mientran tanto las cuentas siguen llegando.