EL DESCANSO Y LA SALUD FÍSICA

EL IMPACTO DEL BUEN DESCANSO EN LA SALUD MENTAL

Tener una buena calidad de sueño previene enfermedades. Fuente: Freepik

CONSEJOS PARA MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO

  1. Mantener una rutina regular: Tratar de acostarnos y levantarnos a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
  2. Crear un ambiente propicio para dormir: Asegurarnos de que nuestro dormitorio sea un lugar tranquilo y oscuro y fresco, libre de dispositivos que emitan luces y sonido.
  3. Limitar la exposición a pantallas: La luz azul emitida por celulares, tablets y computadoras puede interferir con el buen descanso. Es ideal desconectarnos de los dispositivos al menos una hora antes de acostarnos.
  4. Practicar técnicas de relajación: Actividades como la meditación, mindfulness, la respiración profunda y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y preparar tu cuerpo para el sueño.

[
,
,

By Diario

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *