Cuidar nuestra salud no solo es importante en el presente, sino también pensando en el futuro. Adoptar hábitos saludables hoy puede llevarnos a disfrutar de una vejez con una calidad de vida óptima.
El Instituto Mayo Clinic destaca que tanto el cuerpo como la mente cambian con la edad, por lo que es esencial tomar medidas para proteger nuestra salud. Varios especialistas han identificado una serie de pasos o hábitos que, al ser integrados en nuestra rutina, pueden ayudarnos a llegar a la vejez con menos preocupaciones.
Cómo llegar sano a la vejez
Estas rutinas pueden mejorar su calidad de vida en la vejez.
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que las personas viven más tiempo en todo el mundo. Se estima que para 2030, una de cada seis personas tendrá 60 años o más.
En este contexto, la Asamblea General de las Naciones Unidas declaró el periodo 2021-2030 como la Década del Envejecimiento Saludable, subrayando la importancia de cuidar nuestra salud a lo largo de toda la vida.
Especialistas de todo el mundo ofrecen diversas recomendaciones para alcanzar una vejez saludable.
A continuación, las siete ‘reglas de oro’ difundidas por el Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos, las cuales se consideran hábitos esenciales para mantener una buena salud a medida que envejecemos.
- Moverse más: La actividad física fortalece los músculos y el corazón, además de ayudar a prevenir caídas.
- Comer más frutas y verduras: Una dieta rica en productos frescos y variados es fundamental para una buena salud.
- Dormir lo suficiente: Según la Universidad de California, las personas mayores necesitan dormir más para mantener su bienestar.
- No fumar ni tomar demasiado alcohol: Evitar estos productos es crucial para el cuidado de la salud a largo plazo.
- Atender las dolencias crónicas: Las visitas regulares al médico son esenciales, incluso para tratar problemas menores.
- Darle prioridad a las relaciones sociales: La interacción con otras personas combate el aislamiento y la soledad.
- Mantener una mente positiva: El optimismo fomenta la motivación y el bienestar en todos los aspectos de la vida.
Implementar estas recomendaciones puede ayudarnos a disfrutar de una vejez saludable y plena, permitiéndonos vivir con mayor bienestar y menos preocupaciones.
Mariana Sánchez / EL UNIVERSAL (GDA)
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial basada en información de El Universal y contó con la revisión de una periodista y un editor.
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