La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido recomendaciones específicas sobre la cantidad de pasos diarios que debemos dar para mantenernos saludables. Estas recomendaciones varían según la edad, adaptándose a las necesidades y capacidades de cada grupo etario.
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Caminar es una actividad física accesible para la mayoría, y seguir estas pautas puede contribuir significativamente a mejorar nuestra salud y bienestar.
Cuántos pasos diarios debo dar según la edad
- Adultos entre 18 y 64 años: 10.000 pasos diarios
- Niños y adolescentes, entre 6 y 17 años: entre 12.000 y 15.000 pasos diarios
- Mayores de 65 años: entre 7.000 y 8.000 pasos diarios
Para los adultos de entre 18 y 64 años, la OMS sugiere que se deben dar al menos 10.000 pasos diarios.
Este objetivo está basado en investigaciones que indican que este nivel de actividad puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud mental.
Caminar 10.000 pasos al día también ayuda a mantener un peso saludable y fortalece el sistema musculoesquelético.
En el caso de los niños y adolescentes, de entre 6 y 17 años, la recomendación es un poco más alta. La OMS aconseja que este grupo debe dar entre 12.000 y 15.000 pasos diarios.
Los niños y adolescentes están en una etapa crucial de desarrollo, y mantenerse activos es fundamental para su crecimiento físico y mental.
Además, la actividad física regular en la infancia y adolescencia puede establecer hábitos saludables que se mantendrán durante toda la vida.
Para los mayores de 65 años, la recomendación de la OMS se ajusta nuevamente, sugiriendo que dar entre 7.000 y 8.000 pasos diarios es suficiente para mantener una buena salud.
En esta etapa de la vida, es importante mantenerse activo para preservar la movilidad, la fuerza y la independencia. Caminar regularmente también puede ayudar a prevenir caídas y mejorar la salud cardiovascular y mental en los adultos mayores.
Cuántos pasos diarios debo dar según la edad
Cuánto es 10.000 pasos
Hacer diez mil pasos significa caminar unos 7 kilómetros al día. Esta práctica saludable que recomendó la Organización Mundial de la Salud (OMS) busca combatir el sedentarismo en la población y fomentar una vida más saludable.
Caminar es una actividad física bastante simple para la cual se necesita espacio al aire libre, ropa y zapatillas cómodas. Hacer 10.000 mil pasos al día logrará un estilo de vida más sano y activo que ofrecerá múltiples beneficios para tu salud física y mental.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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