¿Con qué frecuencia hay que defecar? Un estudio difundido este martes en la publicación Cell Reports Medicine revela que una o dos veces al dÃa mejora la salud a largo plazo.
Investigaciones anteriores han vinculado el estreñimiento y la diarrea con mayores riesgos de infecciones y afecciones neurodegenerativas, respectivamente. Pero esos resultados se observaron en pacientes enfermos.
“Espero que este trabajo abra un poco la mente de los médicos a los riesgos potenciales de no controlar la frecuencia de las deposiciones”, declaró a la AFP Sean Gibbons, autor principal del estudio, que asegura que los médicos suelen considerar las deposiciones irregulares como una mera “molestia”.
Gibbons y su equipo recopilaron datos clÃnicos, de estilo de vida y biológicos -incluidos datos de quÃmica sanguÃnea, microbioma intestinal y genética, entre otros- de más de 1.400 adultos sanos sin signos de enfermedad activa.
Las frecuencias de defecación autodeclaradas por los participantes se clasificaron en cuatro grupos: estreñimiento (una o dos deposiciones a la semana), normal-baja (de tres a seis a la semana), normal-alta (de una a tres al dÃa) y diarrea.
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Cuando las heces permanecen demasiado tiempo en el intestino, las bacterias en vez de engullir la fibra disponible hacen fermentar las proteÃnas, produciendo toxinas.
“Lo que descubrimos es que, incluso en personas sanas estreñidas, se produce un aumento de estas toxinas en el torrente sanguÃneo” que son especialmente dañinas para los riñones, explica Gibbons.
En los casos de diarrea, el equipo encontró análisis quÃmicos clÃnicos indicativos de inflamación y daño hepático.
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Gibbons explicó que durante la diarrea, el organismo excreta un exceso de ácido biliar, que el hÃgado reciclarÃa para disolver y absorber las grasas de la dieta.
Las bacterias intestinales conocidas como “anaerobios estrictos” asociadas a una buena salud prosperan con una o dos deposiciones al dÃa, aunque se necesitan más estudios para corroborarlo.
Según Gibbons, para conseguir esta frecuencia hay que consumir fruta y verduras, beber mucha agua, practicar ejercicio fÃsico con regularidad y seguir una dieta con predominio de vegetales.
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