Para muchas personas es normal desvelarse y quedarse con el celular. Sin embargo, esto puede resultar perjudicial. En mayo la Universidad de Standford publicó en la revista Psychiatry Research un estudio que reveló que dormirse después de la 1:00 am puede tener severas implicaciones para la salud mental.
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El sueño es una necesidad biológica esencial que va mucho más allá de simplemente descansar la mente. El estudio liderado por el psiquiatra Jaime Zeitzer postula que quienes se acuestan a altas horas de la madrugada tienen mayores probabilidades de sufrir trastornos mentales, como, por ejemplo, ansiedad y depresión.
Los resultados del estudio
Para la investigación se encuestó a 75.000 adultos y se analizó su cronotipo, o su horario de sueño preferido, en comparación con su comportamiento de sueño real.
Se encontró que las personas matutinas y vespertinas que iban a dormirse después de la 1:00 am presentaban tasas más altas de trastornos mentales como depresión y ansiedad.
“El peor de los casos es, sin duda, que la gente trasnochada se quede despierta hasta tarde”, afirmó Zeitzer, principal autor del estudio. Los datos revelaron que acostarse temprano resulta beneficioso para reducir el riesgo de trastornos mentales y mantener un sistema nervioso saludable.
Se realizó otra investigación de la cual participaron 73.800 personas. 19.065 fueron personas matutinas, 6.844 personas vespertinas y 47.979 se consideraron personas intermedias. Los hallazgos del estudio revelaron que no necesariamente resulta beneficioso para la salud mental alinearse con el cronotipo .
Los noctámbulos (persona que permanece activa en horas nocturnas) que seguían un horario de sueño tardío tenían entre un 20% y 40% más de probabilidades de tener un trastorno de salud mental, en comparación con aquellas personas que seguían un horario de sueño temprano o intermedio.
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El sueño y la salud mental
Los investigadores que participaron del estudio sugirieron que el aumento de los trastornos mentales podría estar relacionado con las malas decisiones que se toman en las primeras horas de la mañana, ya que descubrieron que la duración del sueño y la coherencia del mismo no podrían explicar las diferencias en la salud mental.
Un hallazgo clave que reveló el estudio es que es más común tener pensamientos suicidas, consumir alcohol y drogas, cometer delitos violentos y comer en exceso durante la noche. Por eso, hace hincapié en la importancia de perseverar la calidad y mantener un horario saludable a la hora de irse a dormir.
Dormir bien no solo protege la salud mental, sino que también está relacionado con una serie de beneficios vitales para el bienestar integral. Mantener una buena calidad de sueño contribuye a la regulación de hormonas clave, como las responsables del crecimiento y el estrés, así como en la reparación de tejidos y células.
Además, entre sus principales beneficios se encuentran el fortalecimiento del sistema inmunológico, una mayor capacidad de concentración y mejor memoria. Según las recomendaciones, lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas por noche ya que los beneficios se potencian cuando se logra una cantidad adecuada de horas de sueño.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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