Tengas la edad que tengas debe interesarte el tema de cómo ayudar a mejorar la salud de tu cerebro.
Ciertos hábitos pueden hacer la diferencia en la salud cerebral, hasta bajar el riesgo de deterioro cognitivo y posiblemente el Alzheimer y la demencia, manifiesta la Asociación de Alzheimer.
¿Cómo mejorar la salud del cerebro?
Haz ejercicios
De no haber impedimentos, haz actividades que “aumentan su ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo al cerebro y el cuerpo”, señalan desde la referida asociación. Baila, camina, trabaja en el jardín, entre tantas acciones para alejen del sedentarismo.
No fumes
Para la Asociación de Alzheimer, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.
Duerme
La calidad del sueño es importante para la salud cerebral. En caso de sufrir de insomnio o apnea, trátelo con su médico.
3 recomendaciones de un médico para la salud del cerebro
Sencillo y directo explica el Dr. Rodrigo Arteaga lo que debes hacer para cuidar el cerebro:
1. ¡Desafía la mente!
El cerebro necesita estimulación mental para fortalecer sus conexiones neuronales. Invita a:
- aprender cosas nuevas
- leer mucho
- aprende a resolver rompecabezas
- interesarse en acertijos como el sudoku.
En este punto, la Asociación del Alzheimer suma: Sé curioso. Aprende una técnica nueva, intente algo artístico. Desafiar tu cerebro puede tener beneficios de corto y largo plazo para yu cerebro.
2. El cerebro necesita grasas saludables
Porque está compuesto mayormente de grasa. Arteaga propone consumir más aguacates, salmón, nueces, semillas y aceite de oliva.
3. El cerebro necesita antioxidantes para protegerse contra el envejecimiento.
Consume frutas y verduras que sean ricas en antioxidantes como los arándanos, moras y espinacas.
5 verduras para mejorar la memoria y tener un cerebro joven
Si sigues estas 3 recomendaciones –desafiar tu mente, comer grasas saludables y más productos ricos en antioxidantes- protegerás tu mente de enfermedades neurodegenerativas.
Y también cuidarás tu salud mental, ayudando a prevenir la depresión o ansiedad.
El Dr. Rodrigo Arteaga revela la clave para tener un cerebro sano: Comer bien, dormir bien, hacer ejercicio, nunca dejar de aprender y saber manejar el estrés. (I)
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