Tener un nivel de azúcar en sangre elevado, también conocido como hiperglucemia, puede ocasionar serios problemas de salud si no se controla adecuadamente. Si tu nivel de glucosa en sangre en ayunas es de 130 mg/dl o más, es fundamental tomar medidas para reducirlo a un rango normal.
Como indica Mayo Clinic, ignorar estos niveles y no actuar de forma oportuna puede provocar una mayor acumulación de azúcar en sangre, lo que trae consigo consecuencias negativas como:
- Micción frecuente
- Aumento de la sed
- Visión borrosa
- Náuseas y vómitos
- Falta de aire
- Debilidad o fatiga inusual
10 consejos para bajar la glucosa en sangre
Afortunadamente, existen diversas estrategias que una persona puede implementar para bajar el nivel de azúcar en sangre de forma rápida y eficiente. Específicamente son 10 los consejos que se pueden aplicar, según Mundo Deportivo:
- Tomar de forma continua el agua necesaria para mantenerse hidratado.
- Controlar la cantidad de comida que se consume diariamente.
- Moderar la ingesta de carbohidratos.
- Monitorear con frecuencia los niveles de azúcar en sangre.
- Mantener un peso saludable.
- Realizar actividad física con regularidad.
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales, como el cromo y el magnesio.
- Escoger alimentos de bajo índice glucémico.
- Evitar los picos de estrés y aprende técnicas de relajación.
- Dormir entre 7 u 8 horas cada noche, sin falta.
Postres saludables y sin azúcar: bocados que aceleran el metabolismo y ayudan a bajar de peso
Más allá de estos consejos, también es importante tener en cuenta que “en el tratamiento de la diabetes tipo 2 es importante trabajar en equipo entre médico y paciente”, como resalta Mundo Deportivo.
Y es que es esta relación entre médico y paciente la que permite que haya un mejor cumplimiento de los tratamientos y un estilo de vida saludable, especialmente en personas que ya sufren de diabetes.
(I)
Te recomendamos estas noticias
[
,
,