Necesito ayuda – cambio fisico

Bien encaminado o me falta algo?

Estoy tratando de volver al físico que tenía en noviembre 2023 (70 Kg con 18%-22% de grasa corporal) y la verdad se me hace muy difícil:
– estoy en definición, consumo 1300 a 1600 calorías diarias, siempre con un buen ratio de prote/Kg. Desde las calculadoras de TMB de Google hasta la báscula inteligentes me arrojan un aproximado de 1760 Calorías Aprox

Edit: ahora mismo peso 83 Kg con supuestamente 28% de grasa (supuestamente pues no confío que las mediciones de esa báscula estén dentro correctas)
Edit2: Este año tanto por problemas médicos como por gula subí de peso aunque siga con mi rutina de ejercicio normal.

Edit: críticas constructivas y no constructivas sea bienvenidas 🙂