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Independiente de lo mala que está la salud mental en Chile, alguien que haya pasado por el martirio de lidiar con la depresión, ha logrado superarla con terapias de psicólogo o psiquiatra, o sólo aprende a vivir con ella, aprendiendo a manejarla y mantenerla "bajo control"? Qué tácticas han tomado ustedes?
Personalmente la terapia no me ha ayudado para la depresión, si lo hizo mi círculo social que me ha ayudado a avanzar en el ámbito presonal. Creo que eso es lo importante, rodearte de gente que de manera directa o indirecta te ayude a moverte y mejorar.
Como alguien que vivió por largo tiempo sin ser tratado por razones económicas y sociales, cuando lo comparó con mi situación actual luego de finalmente lograr ir y empezar el proceso, puedo decir que si se puede vivir y si se hace más llevadero cuando tienes las herramientas y recursos para hacer bien el proceso, así que lamentablemente es P2W pero si se puede si es que logras encontrar la motivación del primer paso.
Hola, cómo psicólogo, y también como persona que ha pasado por un cuadro depresivo, puedo decirte que sin dar garantías absolutamente, lo más probable es que buscando un psicólogo, y en caso de que sea necesario apoyo farmacológico, puede cambiar tu vida. Más allá de ser feliz o no, que es un trabajo muy personal, puede hacer que tus días no se sientan tan pesados, sinsentido o agobiantes.
Espero que puedas dar el paso y buscar ayuda! Siempre hay más opciones disponibles de las que uno conoce a primera vista.
Simplemente aprender a vivir con ello y aceptar que hay dias mejores y otros peores.
Mi hermana es diagnosticada con depresión y ansiedad desde muy pequeña (11 años) y mi pareja actual tiene depresión (distimia con episodios depresivos), creo que solo viven con su tristeza, hay días muy malos en los que solo queda tener comprensión, ambas están con tratamiento psicológico y eso les ayuda a que los bajones no sean tan profundos y duren menos, pero es algo con lo que aceptaron que van a vivir.
Yo llevo 17 años con bipolaridad depresiva y mi hno 18 con depresión
Depre de diferentes grados de intensidad durante gran parte de la vida, finalmente tuve tratamiento con antidepresivos y psicoterapia, todo el periodo de empezar a tomar pastillas y dejarlas paulatinamente duró entre 3-4 años
Con diagnóstico en mano me enteré de que sufría una condición crónica, tuve suerte con una buena psicóloga que me asignó el GES y aprendí varias técnicas pa aprender a manejar la mente. Una de ellas es el “tapón” como la analogía que usó para aprender a reconocer el patrón de pensamiento. La corriente de pensamientos negativos y suicidas empieza lento y se vuelve más rápida como el remolino de agua que se forma en un desagüe destapado. Aprender a reconocer el inicio de esta corriente ayudó a poner el tapón antes de que se saliera de control, y ahora cada vez que empiezo a pensar weas soy capaz de ponerme atajo.
Varias cosas más se aprendieron con la terapia, más técnicas de control de emociones. Dejar los antidepresivos fue pa la cagá (varios meses con síntomas de abstinencia no es ni una gracia), pero al final de todo valió la pena porque en vez de estar mal siempre y ser inmune a estímulos positivos, ahora todo se siente con menor intensidad y paulatinamente, como pasando a través de un silenciador, lo cuál da tiempo para procesar bien lo malo sin hacer alguna estupidez impulsiva, y también prolonga lo bueno por varias semanas como por un trance meditativo. Cambié efusividad por calma, lo cual prefiero mil veces antes que el desastre inestable que era antes del tratamiento. Lo único que hecho de menos es sentir que me gusta alguien de forma romántica.
Lo importante es que sea cual sea el método que vas a usar para combatir la depre, tiene que ser un método en el cual puedas creer y poner tus esperanzas. Hay gente que se le da mal la psicoterapia, no le cree nada a los psicólogos ni psiquiatras, y eso igual es válido. Hay otras formas de enfrentarlo, y hay que probar varias hasta dar con la correcta. Lo segundo más importante es moverse. Si te quedas pegado haciendo nada, no te vas a mejorar de milagro. Aunque uno pierda tiempo o se equivoque, aunque sea un poco cada día, hay que moverse, atacar el problema como sea. Quedarse paralizado es la muerte en vida.
Logré superarla con lo siguiente:
– Ir a terapia con un buen psicólogo
– Ejercicio intenso 3 veces a la semana. En mi caso voy a una clase en un Gym
– Meditación 20 min todos los días
Eso me funcionó. De ahí puedes ir avanzando en otras cosas, pero te da un buen piso para mejorar. Trata de ser súper consistente. Es un poco pay2win porque la terapia y el gym salen caros, pero creo que es mejor que los remedios en el largo plazo. Te recomendaría intentar unos meses con esto antes de irte por esa otra vía.
simplemente aprendiendo a controlar tus emociones, frustraciones e impulsos, excepto… en casos donde la depresión es endógena, ahi ya no queda de otra que recurrir a ayuda psiquiátrica con sus respectivos medicamentos.
Pal pico papito me quiero matar todos los días pero me ayuda trabajar, terapia siempre es bueno, mantener y hacer nuevas amistades, una buena relación con la familia, hobbies para pasar el rato. Una mente ocupada no piensa en nada.
Por deprimente que suene (pun intended), la superé ganando más plata y siendo mejor que todos los weones con los que me comparaba antes.
Yo soy team psiquiatra + pastillas y luego terapia psicológica. Uno necesita a veces esas muletasnpara que el cerebro se calme, se estabilice y luego con terapia generar las herramientas para salir de ese hoyo.
Pienso post haber estado con depre años y estar con psicólogo evitando las pastillas, que de haberlo hecho el día 1 mi vida habría sido años luz mejor.
Al sanar uno igual tiene bajones, el lidiar con la depre es algo relacionado con eso, los bajones y recaidas pueden pasar y ahí hay que buscar otros tratamientos. Pero definitivamente con pastillas la wea se hace llevable, vas de a poco a notar cambios y es muy bacán.
No pierdas el tiempo y dale no más.
Pd: siempre con un doctor, y si un medicamento te hace mal, conversarlo al tiro para ir buscando el que se adapte mejor a ti.
Animo, y en verdad es muy lograble!
Holi, obviamente cada caso es distinto, pero yo pude superar mi depresión (cuadros medios – graves que duraban años) con la ayuda de terapia y, en ciertos periodos donde empeoraba mas, con medicación. Viví con depresión unos 8 años, diagnosticada 5. Me fue difícil pero fui constante con mantenerme con el apoyo de la terapia y aplicar lo que iba aprendiendo.
Creo que lo importante es la constancia y encontrar a un o una profesional que pueda ayudarte, yo me cambié muchas veces de profesional. Además es importante contar con una red de apoyo, aún que sea una persona a quien puedas buscar cuando estés abajo. Aprovechar los recursos como el 4141 si llegas a tener una crisis, etc.
Yo creo que en ciertos casos posible superarla, y que uno siempre puede aprender a manejarla. Ahora, yo igual termine desarrollando otro desorden años después de salir de la depresión xd (uno incurable pero tratable) asi que igual tengo mis bajones y mis crisis, pero mi mala cuea no tiene pq ser tu caso o el de otra gente.
No lo mencionas pero si vives con depresión en verdad espero que logres salir adelante, yo realmente pienso que es posible si desarrollas las herramientas necesarias, y sinceramente te deseo lo mejor ya sea superandola o aprendiendo a manejarla.
Estuve en un periodo muy largo de terapia, hasta que me dieron de alta.
Puedo decir que la diferencia es abismal, a pesar de que no soy la persona mas feliz del mundo, vivo mucho mas tranquilo y pude enfrentar lo que tenia que enfrentar en mi cabeza.
yo superé un cuadro depresivo grave que empezó el 2020 hasta mediados del 2022, estuve con ideación suicida constante todo ese tiempo. hoy estoy bien pero de vez en cuando vuelven pensamientos super oscuros, siento que aunque mejores hay una sombra que nunca se va del todo. no tengo la misma chispa que tenía antes de esa época, me río en general menos y soy más pesimista y con menos motivación en general, pero no me quiero morir y disfruto estar vivo la mayor parte del tiempo
Un % no menor de la gente con depresión la supera con el tiempo incluso sin tratamientos. Obviamente los tratamientos han demostrado acelerar ese proceso y aumentar el % de éxito.
Reflexionar y ver en perspectiva que es lo que te lo causo, son personas externas, situaciones externas? Mis propias expectativas me causan depresión? Si tienes claro eso puedes lidiar mas facilmente y ahi es cuando tienes que dejar de hacer cosas, frecuentar lugares, personas y darle tiempo a tu sanidad mental, descansar un poco de ese ruido que no te deja ser tu, que no te deja hacer las cosas con tranquilidad. Ese es el primer paso.
Segundo paso, si es insostenible tienes que acudir a un profesional, psicoterapia, psiquiatra y lo que sea que de verdad te ayude, si tienes un circulo que te pueda ayudar hablales, si no busca manera de desahogarte escribiendo, haciendo musica, haciendo deporte y anda si o si donde un profesional.
Mi vieja tenia depresión severa, probablemente me gestó sintiendo esa sensación y esos sentimientos de mierda, he tenido una vida de mierda ella se murio cuando tenia 15 y la vida ha sido terriblemente dificil, malas decisiones alcohol drogas entre otros, pero lo importante es darte cuenta de que es lo que no es para ti, que es lo que te hace mal y que es lo que haces netamente para escapar de tu realidad, de que es lo que te hace escapar para lidiar con el verdadero problema.
Un abrazo y dale pa delante que pa atrás no hay nada
Siente que muchos confunden la enfermedad de depresion con estar triste/bajoneado y eso puede llegar a ser peligroso. Si solo tiene un mal dia o pasas por un momento dificil, entonces aplica los consejos que te han dado del gym, conversar, tener paciencia, etc. Pero si estamos hablando de depresion diagnosticada donde tu cuerpo y hormonas se ven afectadas entonces como cualquier otra enfermedad tiene que ser tratada, tu puedes mejorar por ti mismo hasta cierto punto, pero por lo general los medicamentos suelen ser absolutamente necesarios para pasar cierto umbral, no recaer y llegar a sanar. (el medico que trata la depresión es el psiquiatra, después hay otras hay otros como los psicologos que puede que te sirvan como puede que no, depende de la persona)
depende harto lo que tengai igual y como funciona tu cabeza. creo que lo más importante son las herramientas que uno obtiene para evitar caer en el circulo de la depre.
he tenido periodos de mierda pero con terapia y meds actualmente estoy en mi peak, una weá impensable después de haber vivido casi 30 años así.
a veces cuesta mantenerse en terapia o verle el lado útil, a veces igual los psicos son medios webiados. estuve un tiempo particular y en el cesfam. la del cesfam era mucho más objetiva y trataba de darme feedback, la particular era mucho más pinta de escuchar y dejar que solito saques tus conclusiones guiandote lo justo y necesario. puede sonar weón pero ambas complementaron partes en las cuales me faltaba trabajo.
He vivido con depresión casi toda mi vida por las situaciones horribles que me han tocado vivir desde que soy niño. Hace casi una década fui diagnosticado con depresión clínica. Siendo sincero, siento que padecer depresión, es como si mutilaran una parte muy importante de ti, pero con el tiempo aprendes a funcionar de esa manera. Muy en el fondo, no le ves sentido a nada, todo pierde valor, desde las relaciones humanas así como tu percepción de la vida (Vives en un agujero del cual no puedes escapar)
En mi caso, intento mantener cierta funcionalidad, intento mantener la casa limpia y minimalista, todas las tardes tomar una ducha fría para reactivarme un poco, afeitarme, etc. También intento mantenerme alejado de la negatividad de las personas y casi he cerrado todos mis vínculos afectivos, familiares y amistades en general.
Lo mas importante diría yo es que cada vez que sientas ese horrible bajón emocional, intentes respirar y decir: “Es mi mente lo que me hace esto, debo tranquilizarme y respirar para no perder el control”
También te recomiendo buscar un hobby o pasión que mantenga tu mente y cuerpo en constante actividad para que no se atrofien. Tome Venlafaxina por mucho tiempo y sinceramente, mi percepción de la medicación contra la depresión es sumamente negativa (me sentía como un zombie)
En mi caso el apoyo familiar respecto a mi depresión siempre fue nulo, si en tu caso, tu familia te entiendo te da el apoyo que necesitas, ya estas un paso adelante de poder lidiar con todo esto. Mucha suerte en todo, se que podrás lidiar con esto.
Psicólogo, psiquiatra, ejercicio. Suena cliché, pero como persona con trastorno que sufre cuadros depresivos, de verdad ha sido una salvación para mi.
La lata es que no todos tienen las lucas para permitirselo 😔
acá con terapia psiquiatrica y psicologica. de que mejora, mejora. lento si. la depresion oscila, a veces bien y a veces mal. un día a la vez.
de las cosas que mas me han ayudado, ademas de las terapias (que si ayudan), es estar con y cuidar a mi perrita.
Algun dia voy a hacer algo simpatico
La medicación y psicóloga me cambió la vida, pasé de querer suicidarme todos los días a cualquier hora, a ahora que no lo había pensado en MESES (tuve una recaída hace unos días pero incluso en el momento sabía que iba a pasar e iba a estar mejor al rato)
Yo aprendí ya a vivir con mi depresión, he tenido mucha terapia con unas psicólogas maravillosas, me han dado muchas pastillas y las últimas (desvenlafaxina) me hizo pico la mente y andaba como zombi y al terminar todo el proceso, volví a lo mismo.
Ya tuve un intento de suicidio cuando cabro, ahora tengo más de 30 y jamas deje de pensar que estar muerto sería mucho mejor que sufrir acá, ahora mi único pero es mi mamá y mi papá, pero todavía guardo una caja de clotiazepam con un whisky en caso de que me de la wea para irme al bosque a tomármelas para morir y descomponerme en paz.
De todas formas le agradezco mucho a mi psicóloga, era un amor de persona y siempre buscó como ayudarme y hacer que saliera de esto, pero simplemente era mucho para ella, igual la amo por su dedicación 
A mí me funciona tomar Escitalopram por siempre y siempre. Si la dejo de tomar me vuelve la depresión en un mes o algo.
En mi caso la depresión es una mochila permanente. He tenido la fortuna de tener buenos terapeutas con los cuales desarrollé herramientas para enfrentar los días más bajos (llevo varios años sin medicamentos). Hago ejercicio, tengo hobbys, me planteo metas a corto y mediano plazo en las cuales trabajar y desarrollo proyectos personales, cuido la alimentación y bebo muy poco alcohol, no fumo.
El hobby que tengo es armar maquetas y hacer custom, te ayudan a controlar impulsos y manejar la ansiedad porque no puedes apurar los procesos si quieres un buen resultado.
sólo aprende a vivir con ella porque no puedes resetearte el cerebro tristemente.
No se, solo intentar quedarse en el mundo, pa ver qué pasa
Yo creo que uno termina aceptando que hay cosas fuera del control de uno y a la larga uno es el principal responsable de su propio estado animico
Aquí depresivo.
Estuve un tiempo muy mal, considerando la muerte como una solución, cotizando los implementos con qué desvivirme.
Gracias a mi viejita que me insistió tomar terapia psicológica y farmacológica salí del hoyo, pero no sé si alguna vez se vaya del todo, hay días y días, el sistema capitalista productivo también te mantiene ahí, ansioso y propenso a deprimirte, ves tus esfuerzos sin sentido y en un loop sin fin…
Mis consejos son tomarte la terapia psicológica en serio por que todo depende de ti, puedes tener la mejor terapia en el psicólogo más caro pero si no quieres cambiar, no servirá de nada.
Enfocarte en lo que a ti te hace sentido, en tener cerca a la gente que te quiere genuinamente, practicar meditación y aprender a respirar.