¡Increíble! ¡En noviembre vas a correr tu primera media maratón! Esta es una excelente noticia y una meta emocionante para la cual debes estar perfectamente preparado. Una de las claves para lograr un buen rendimiento y evitar lesiones es contar con un par de zapatillas adecuadas. Aquí te dejamos una guía completa para que puedas elegir las mejores zapatillas para tu primera media maratón. ¡Empecemos!
Por qué son importantes las zapatillas para correr una media maratón
Las zapatillas son una parte esencial de tu equipo de running, ya que son las encargadas de proteger tus pies y absorber el impacto de cada zancada. Cuando corres una distancia tan larga como una media maratón (21,097 km), tus pies, tobillos, rodillas y caderas sufren un gran desgaste. Por eso, es fundamental elegir un par de zapatillas que se adapten a tus necesidades y características particulares.
Factores a considerar al elegir zapatillas para correr una media maratón
Antes de comprar tus zapatillas, es importante que tomes en cuenta varios aspectos clave:
Tipo de pisada
El tipo de pisada es un factor crucial para elegir las zapatillas adecuadas. Existen tres tipos básicos de pisada: pronadora, supinadora y neutra. Para determinar tu tipo de pisada, puedes realizar una prueba de pisada en una tienda especializada o consultar a un profesional.
Comodidad y ajuste
Las zapatillas deben ser cómodas y ajustarse perfectamente a tus pies. Deben tener el ancho y la longitud adecuados, y no deben apretar ni lastimar en ninguna parte del pie.
Amortiguación
La amortiguación es otra característica importante de las zapatillas, ya que ayuda a absorber el impacto de cada zancada y protege tus articulaciones. Las zapatillas con buena amortiguación son especialmente recomendables para correr distancias largas como una media maratón.
Peso y respirabilidad
Las zapatillas ligeras y transpirables son ideales para correr, ya que permiten una mayor comodidad y evitan la acumulación de sudor y humedad en los pies.
Tipo de terreno
El tipo de terreno en el que vas a correr también influye en la elección de las zapatillas. Si vas a correr en asfalto, necesitarás zapatillas con mayor amortiguación y durabilidad. Si corres en terreno Mixto o Trail, necesitarás zapatillas con mayor tracción y estabilidad.
Durabilidad
Es importante elegir zapatillas de buena calidad que resistan el desgaste de los entrenamientos y la carrera. Las zapatillas de running suelen tener una vida útil de entre 500 y 800 km, por lo que es recomendable cambiarlas cada cierto tiempo para evitar lesiones.
Consejos para elegir las mejores zapatillas para tu media maratón
Ahora que conoces los factores a considerar, aquí te dejamos algunos consejos prácticos para elegir las mejores zapatillas para tu primera media maratón:
- Prueba varias marcas y modelos antes de decidirte. No te quedes con la primera opción que veas.
- Realiza una prueba de pisada para determinar tu tipo de pisada y elegir las zapatillas adecuadas.
- Prueba las zapatillas con tus propios calcetines de running para asegurarte de que el ajuste sea el correcto.
- Camina y trota un poco con las zapatillas en la tienda antes de comprarlas para asegurarte de que sean cómodas y no te lastimen.
- Compara precios y opiniones en diferentes tiendas y sitios web antes de realizar tu compra.
Principales marcas de zapatillas para correr una media maratón
Hay muchas marcas de zapatillas de running en el mercado, pero algunas de las más populares y recomendadas para correr una media maratón son:
- Asics
- Nike
- Adidas
- Brooks
- New Balance
- Saucony
- Mizuno
Recuerda que la mejor marca para ti dependerá de tus necesidades y preferencias personales.
Conclusión
Elegir las zapatillas adecuadas es un paso fundamental para disfrutar y rendir al máximo en tu primera media maratón. Toma en cuenta tus necesidades específicas, prueba varias opciones y no tengas miedo de pedir asesoramiento a los expertos. Con las zapatillas adecuadas, tendrás un gran aliado para enfrentar el reto de los 21,097 km con éxito. ¡Mucha suerte y a disfrutar de la carrera!
Buenas a todos.
Basicamente lo que escribi en el titulo. Estoy entrenando para correr mi primera media maraton (21,3 km), pero el calzado que uso esta bastante desgastado y necesito cambiarlo.
Ademas tengo pronacion en ambos pies y el arco reducido en el pie izquierdo, y estoy en proceso de hacerme un nuevo par de plantillas ortopedicas. El especialista que las hace me dijo que estaria bueno que yo le lleve el calzado nuevo primero, y me recomendo que consiga unas zapatillas "neutras" (no pronadoras ni supinadoras) y de suela con un poco de amortiguacion.
En mi busqueda de precios asequibles he encontrado una amplia variedad, tan baratas como $50.000, y tan caras como por arriba de $250.000. Hasta ahora (y considerando mi presupuesto), la opcion mas equilibrada que encontre es un par de Topper Asphalt en $70.000. Me he puesto a investigar y mientras tanto quiero saber si ustedes me pueden orientar acerca de que modelos deberia considerar, mas que nada en relacion precio/calidad.
Desde ya, muchisimas gracias.
TL;DR: Corro mi primera media maraton en noviembre. Uso plantillas ortopedicas por pies pronadores. Necesito zapatillas nuevas y busco recomendaciones con buena relacion precio/calidad.
PD: Ademas de publicar aca, publique en r/AskArgentina. Si no es adecuado realizar esta publicacion en este subreddit, mis disculpas. Dicho esto, donde deberia publicar?
Es un tema lo del precio, pero Asics, Saucony y ahora están apareciendo un poco mas las brooks. Todos los modelos son aceptables pero en general caros, A me me gustaron mucho las “Asics Noosa Tri 14” es un modelo que tiene unos años y es re colorinche, pero me resultaron super cómodas.
Mirate esta pagina https://runrepeat.com/catalog/running-shoes a veces cuesta un poco pegarle a un modelo que cumple las características que buscas y que sea fácil de encontrar en argentina, Pero para las marcas mas importantes si te limitas a buscar modelos del año pasado se pone mas facil. Particularmente para lo que comentas tienen un filtro para buscar calzado que especifica si es para pronadores o supinadores y las reviews son super completas
Buenas. Hasta donde estuve mirando en los subreddits de running, las Puma Deviate Nitro 2 son muy queridas; tienen una amortiguación importante, placa de carbono y en teoría duran muchos kilómetros. Además es bastante común encontrarlas de oferta. Si tenés la oportunidad de ir y probarlas en algún local te lo recomiendo mucho.
Me resultaron muy buenas las Asics Gel nimbus, son altas por lo cual me permiten poner la plantilla sin problemas. Generalmente compro un talle mas grande para no tener problemas con la plantilla.
Es importante tu peso tambien a la hora de comprar zapas
[https://listado.mercadolibre.com.ar/asics-gel-nimbus-25#D[A:asics%20gel%20nimbus%2025,L:undefined]](https://listado.mercadolibre.com.ar/asics-gel-nimbus-25#D%5BA:asics%20gel%20nimbus%2025,L:undefined%5D)
Las olympikus G Atomo