Title: ¿Qué harían ustedes en mi lugar? La frustración de un waton
< meta name="description" content="Explora la frustración de un waton y descubre qué harían otros en su lugar. ¡Sumérgete en esta historia llena de emociones y reflexiones!" >
< meta name="keywords" content="waton, frustración, decisión, consejos, vida, reflexión, emociones, experiencia" >
¡Hola, queridos lectores de [blog name]! Hoy os traigo una historia muy especial que seguro os dejará reflexionando. ¿Alguna vez os habéis preguntado qué harían otros en vuestro lugar frente a una situación difícil? Pues eso es exactamente lo que le sucede a nuestro protagonista, un waton que está pasando por un momento de gran frustración.
< h2 >La historia de un waton frustrado< /h2 >
Nuestro waton, al que llamaremos [nombre], se encuentra en un punto crucial de su vida. Lleva años trabajando en una empresa en la que ya no se siente realizado, pero el miedo a cambiar de rumbo lo paraliza. < strong >Su frustración crece día tras día< /strong >, y no sabe cómo salir de este bucle infinito de insatisfacción.
< h3 >La encrucijada< /h3 >
[nombre] se enfrenta a una < em >gran encrucijada< /em >: ¿debería seguir en su trabajo actual, donde al menos tiene estabilidad pero no es feliz, o debería arriesgarse y buscar nuevas oportunidades que podrían llenarlo de realización personal? Es una decisión que no puede tomarse a la ligera, y es ahí donde surge la gran pregunta: < strong >¿qué harían ustedes en su lugar?< /strong >
< img src="[imagen-representativa.jpg]" alt="Waton frustrado" >
< h2 >Las opiniones de los demás< /h2 >
Desesperado por encontrar una solución, [nombre] decide recurrir a sus seres queridos y amigos en busca de consejo. Las opiniones son diversas:
< ul >
< li >Su pareja le sugiere que se tome un tiempo para sí mismo y reflexione sobre lo que realmente quiere en la vida.
< li >Un amigo cercano le anima a dar el salto y buscar nuevos horizontes, recordándole que la vida es corta y hay que aprovechar las oportunidades.
< li >Un familiar mayor le aconseja que no renuncie a la estabilidad y que trate de encontrar pasatiempos que lo hagan feliz fuera del trabajo.
< /ul >
< h2 >La decisión final< /h2 >
Después de sopesar todas las opiniones y pasar tiempo a solas reflexionando, < strong >[nombre] toma una decisión< /strong >. Decide [decisión final]. Sabía que no iba a ser fácil, pero estaba dispuesto a enfrentar los desafíos que vinieran por delante.
< blockquote >
“A veces, la vida nos pone en situaciones complicadas para que demos lo mejor de nosotros mismos y crezcamos como personas.”
< /blockquote >
< h2 >Conclusión< /h2 >
La historia de [nombre] nos enseña que, ante la frustración y la incertidumbre, es fundamental tomarse un tiempo para reflexionar y escuchar los consejos de los demás, pero al final, < em >la decisión debe ser nuestra< /em >. Cada persona sabe qué es lo mejor para sí misma, y aunque el camino no sea fácil, el crecimiento personal y la búsqueda de la felicidad siempre valen la pena.
< strong >¿Y tú, qué harías en su lugar?< /strong > Me encantaría leer tus opiniones en los comentarios.
¡Hasta la próxima, queridos lectores de [blog name]!
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[Imagen representativa de un waton frustrado]
[Infografía con consejos para superar la frustración]
[Video testimonio de alguien que superó una situación similar]
Estoy frustrado y necesito recomendaciones
La verdad es que me siento atrapado en un círculo vicioso que no me deja avanzar. Mido 1,70 y peso 130 kilos. Hace unos meses terminé una relación de dos años y, desde entonces, no he podido levantar cabeza. Me siento más solo que nunca. Me descargué aplicaciones de citas, pero en vez de ayudarme, me dejaron con la autoestima por el suelo. Al ser gordo y no muy alto, sé que no entro fácil por la vista. Aunque he trabajado en mi personalidad y creo que es buena, siento que no es suficiente para atraer a alguien. No soy exigente con el físico de las mujeres (en parte porque mi autoestima no me lo permite), y las pocas veces que hago match, termino simpeando, invitándolas a una cita que no se repite.
Hace un año empecé a ir al gimnasio y vi un progreso rápido en mi fuerza, pero mi peso sigue estancado en 130 kilos. A pesar de eso, sigo sintiéndome con la autoestima por el suelo. La gente me evita en el transporte público porque ocupo mucho espacio, y las mujeres me ven como el amigo simpático, pero nada más. No logro concretar segundas citas, y a veces ni siquiera me atrevo a salir de mi casa por la vergüenza. Honestamente, no me quiero a mí mismo, siento que no puedo crecer como persona, y cada vez me hundo más en un pozo del que me está costando caleta salir. ¿Qué harían ustedes en mi lugar? Necesito consejos para cambiar esto.
Datos a tener en cuenta:
- Estudiante universitario
- Mis marcas en el gym: 130 kg en banca, 160 kg en sentadilla, 180 kg en peso muerto.
- Tengo 23 años
ACTUALIZACIÓN
Muchas gracias por todos sus consejos, me tome el tiempo de leer todos los comentarios, hay muchas cosas que debo mejorar sobre mi autoestima, así que seguiré sus consejos y buscaré ayuda psicológica sobre ese tema.
Sobre el peso debo decir que me haré un chequeo médico ya que había descuidado eso en todo sentido, además de comenzar a implementar un deficit calórico con ayuda de un profesional, que por lo que leí en mi caso debe ser un nutriologo deportivo. Aparte también comenzaré con sesiones de cardio.
Y repito nuevamente muchas gracias por el apoyo y ayudarme en este tema! si todo sale bien realizaré un nuevo post en unos meses actualizando mi estado.
Por mucho que vayas al gym, si sigues comiendo como el pico no vas a bajar, tienes que consumir menos calorías y listo, bajas de peso, no tiene mucha mas explicación. Iría a un especialista para ver el tema de la dieta, que es mucho más importante que ir al gimnasio
Ah y otra cosa, es super complicado buscar pareja si no te quieres a ti mismo, me pasaba igual hace años, que como no me quería a mi mismo me costaba mucho querer a otro, no se si tiene sentido, pero una vez que me fui aceptando y queriendo más logré formar mejores relaciones de pareja, al menos es mi experiencia, quizás estoy hablando puras weas no se
Ponele weno waton qlo <3
La pregunta creo que es, ¿por qué crees que necesitas una pareja para salir de ese hoyo?
Lamentablemente las aplicaciones de citas no ven personalidad, la personalidad mata galán en otros aspectos de la vida, como conociendo a alguien por un evento o tema en particular.
Yo creo que debes trabajar más tu relación contigo mismo, no está mal estar solo, aprende a abrazar la soledad por unos meses y luego podrás enfocarte en otros objetivos.
Estimado,
Eres muy joven, así que dale tiempo al tiempo. Es normal sentirse así tras una ruptura, pero ten confianza que las subidas de un cerro no duran para siempre.
En cuanto al físico, no te propongas objetivos para que otros te vean mejor o para tener más citas, sino que para que tú te sientas mejor contigo mismo. Cuando eso pase, serás más atractivo para el mundo entero.
Dicho eso, te recomiendo una mezcla adecuada entre fuerza y déficit calórico. Ojo con la nutrición, que es usual también comer basura cuando uno anda con niveles bajos de autoestima.
Éxito.
Seguir en el gym, aplicar déficit calórico con soporte de prof. de la salud, hacer un algún hobbie que otorgue validación social (arreglar plazas públicas hecha pico, plantar árboles).
Trabajar por ideales.
La belleza es un indicador de éxito, el éxito es vacilarse entera la pirámide de Maslow:
* comida techo descanso
* salud empleo
* amigos amores familia conexión con otros
* confianza autoestima
* propósito
Siga un peldaño a la vez, sin saltarse que la wea se desbalancea.
Estimado, mide 1.70 y pesa 130 kilos. Hágase un chequeo médico completo, es muy probable que tengas resistencia a la insulina. Lo cual hace que tengas más hambre y te cueste más bajar de peso, haciendo que dietas/programas para bajar de peso genéricas no sean recomendables para ti y tengas que hacer otro tipo de proceso.
Si antes pesabas 130kg sin fuerza y ahora pesas lo mismo y levantas eso en el gym (que es caleta weon) significa que si has progresado.
Tienes más porcentaje de músculo y menos grasa, por eso mismo no has bajado ni un kg, lo que perdiste de grasa lo ganaste en músculo.
De todas formas, ese peso con esa estatura sigue siendo mucho, y no hay nada más que hacer más que cambiar tus hábitos alimenticios y comer cosas mucho más saludables.
por experiencia propia pesando 120kg (voy en 95 y contando) hay que mezclar el ejercicio con buena comida.
Lo que se traduce en cagarte de hambre por un tiempo. si el nutricionista te dio dieta de 1200 calorias es para que bajes rapido de peso. vas a perder musculo tambien pero es parte de…..
Parte bajando de peso comiendo bien y haciendo harto cardio. y luego que llegues al peso que quieres le das al aumento de musculo. (hay formas de bajar de peso mientras ganas musculo pero es muuuuucho mas lento)
quizás no es un tema del peso, quizás es como afrontas las situaciones, si el problema fuera el peso como dices creo que nisiquiera tendrías citas, por experiencia propia, las mujeres huelen la desesperación. Por eso me refiero a como afrontas las situaciones, no es lo mismo ser un guaton bajoneado a ser un guaton buena onda, la actitud es en gran parte lo que ellas ven de nosotros (bueno, las que aceptan salir con uno que es gordito). Créeme que cambiando la actitud (e ir al psicólogo ayuda arto) todo el panorama cambia, dejas de estar disponible pa gente penca y las oportunidades están ahí, sal de esa burbuja, trabaja en ti y en tu autoestima, te mando un abrazo (no homo), y a darle pa adelante campeón! Voh dale, rompe el molde y se el guatón que todas las minas quieran tener y no van a poder!. Es mentira eso de que tenis que ser flaco pa gustarle a una mujer, yo soy gordito y hasta polola tengo, nos conocimos por una aplicación (y no, no es gordita, es una diosa hermosa).
MODO GUERRA MI COMPA!!
¿Para, mides 1.70m y pesas 130kg y sacas citas en Tinder? Ándate a la chucha rq, chúpalo.
Te iba a ofrecer empatía, porque me va como el pico en Tinder, estoy gordo y mido lo mismo que tú. ¿PERO SACAS CITAS? Date con una piedra en el pecho wn, consigues más que el 80% de hombres en esa puta app.
Y si no estás bajando de peso, es porque el músculo pesa más que la grasa. Estás sacando músculo, lo que acelera tu tasa metabólica basal, lo que significa más facilidad para conseguir déficit calórico sin dejar de comer demasiado.
culiao
para bajar de peso creo que son importantes varias cosas, algunas que puedes controlar por tu cuenta y otras que seguro vas a necesitar ayuda.
por un lado, es raro que haciendo ejercicio de pesas no puedas bajar (especialmente siendo hombre). Posiblemente se deba a que no estas siendo cuidadoso con una alimentacion adecuada.
cuando uno hace ejercicios de peso, se vuelve imperioso consumir muchas calorias, pero tambien hay que tener claro que cuales calorias, el horario de comidas y sueño afectan bastante. Asimismo el consumo de alcohol/drogas y tener un vida sedentaria aparte del gimnasio.
otra cosa que pueda estar afectando es que tengas algun problema asociado a la insulina u otro problema metabolico.
en todo caso, seria recomendable que trates de conseguir alguna hora con algun medico par hacerte un chequeo al respecto y tratar de asesorarte con algun nutricionista (o profesional asociado) a los temas de sobrepeso. Si hay algun factor psicologico que este afectando tu dieta (con atracones por ansiedad o cosas asi) tambien deberias acercarte por ahi.
Al final, obvio que es bacan sentirse comodo con el cuerpo de uno (sentirse fuerte/capaz/atractivo), pero el aspecto fisico tambien puede reflejar otras cosas, como riesgos de enfermedades cronicas y/o algun episodio de mala salud mental.
Te felicito por estar tratando activamente de sentirte mejor, pero si la via de “hagalo ud mismo” no te ha funcionado por estos momentos, significa que necesitas ayuda externa calificada.
No pesques a nadie que te recomiende comer menos de 2mil calorias mi pana, están hablando weas y bordean el trastorno alimenticio. A pesar de esto, es vdd que necesitas restringir tu consumo de calorias, lo cual tomando en cuenta tu peso y tu fuerza igual te va a hacer sentir mal físicamente. La buena noticia es que con esos numeros el corte va a ser legendario jaj.
Lo que yo hago cuando paso de volumen a corte es jugar al reemplazo y prepararme las comidas chatarra yo mismo. El reemplazo se basa en comer algo similar a lo que comerías normalmente, pero fijandote que tenga menos calorías ¿Cuanto menos? Menos. Por lógica si comes como normalmente pero te fuerzas a que sean cosas con menos calorias va a haber un delta de calorias y, con algo de suerte, entrarás en deficit. Pruebas un mes y si ves cambios cuantitativos/cualitativos sigues, si no intentas el siguiente mes reemplazando las cosas mas caloricamente densas del mes anterior.
Si levantas 130 kg en banca significa tienes mucha fuerza, el asunto es que tendrás que enfocarte en más ejercicios para quemar grasa y controlar tu alimentación. Esto puede conllevar que pierdas algo de potencia física, debes hacerlo de forma gradual para evitar bajar de golpe y no darle tiempo a que tú piel se adapte.
Haz más ejercicios aeróbicos al comenzar y los de resistencia al final.
( De todas formas pide consejos a los instructores del gimnasio. )
Eres joven, no te enfoques en tú situación en cuanto a buscar pareja, primero ordenar te tú, animo y que todo resulte exitoso en tu futuro.
amigo mío yo te aconsejaría desinstalar redes sociales por un tiempo , para estar 100% focus en los objetivos, comer bien, hacer deporte, estudiar, dejar la paja.. recupera ese amor propio de a poco, si no te ayudas tú mismo nadie lo hará, ánimo 🙌🏻
Mi consejo como un weon gordo que bajo de peso, luego volvió a ser aún más gordo y nuevamente bajó de peso, te digo que la forma de bajar es mejorar la alimentación. Lo que más me ayudó a mi fue meterme en deportes donde pude conocer gente. Luego se gana motivación lo que hace más fácil empezar a comer más sano. En mi caso no me concentré en pesas (eso vino después), sino en deportes multifuncionales en grupo (la primera vez fue deporte de combate, después multifuncional en grupo).El conocer gente igual ayuda a no sentirse tan solo. No te hagas caldo de cabeza con las app de citas, esas weas hacen que uno se sienta como el hoyo porque la primera barra de aceptación es física. Espero que de algo te ayude esto. Ánimo que se puede. Cuesta, pero se puede.
Yo seguiría comiendo pero priorizando la proteina y bajando la comida de mala calidad. Pero al mismo tiempo atacando el gimnasio como bestia.
170cm no es “no muy alto” si consideras que la altura promedio de las chilena es 155-160.
Soy mujer y estoy felizmente casada con un hombre con caracteristicas similares a las tuyas (175cm/135kg). Dicho esto, por mi parte veo 2 problemas con tu post: si quieres bajar de peso tienes que ir a medico si o si para hacerte un chequeo y evaluar multiples cosas, te recomiendo un endocrino, a mi esposo le ha servido mucho, lo mismo si quieres mejorar tu salud mental, tienes que ir al psiquiatra/psicologo, porque no por estar mas falco vas a tener mejor autoestima. Lo segundo es que apps de citas no son la mejor opcion para encontrar una pareja, son solo para encontar revolcones de una noche (en mi opinion), la verdad es que cuando estaba en esas apps nunca salia 2 veces con el mismo chico, a mi esposo lo conocí a travez de colegas de trabajo. Igual tienes 23, es como el momento de explorar y hacer cosas locas/divertidas y mejorar las cualidades amarotias, aprender cosas nuevas y todo eso antes de sentar cabeza y tener pareja a largo plazo (en mi opinion).
Por otro lado, si las mujeres a las que estas apuntando son unas tontas vacias que sólo les interesa el fisico, estas apuntando mal!!, una mujer buena no le importa el fisico, la importará mas como la haces sentir, si la haces reir, etc. (en nuestra primera cita con mi esposo nos hecharon del pub porque estaban cerrando y nosotros estabamos tan metidos en nuestra conversacion que no nos habiamos dado cuenta de la hora que era y que estaban subiendo las sillas xD).
En resumen mi consejo es anda a medico, cuida tu salud fisica/mental, ten paciencia, y preocupate mas de hacer amistades que de buscar pareja, si salta la liebre bakan, y ten paciencia que la indicada llegará, eres joven aun!
Iría a terapia para trabajar el autoestima, dale tiempo al gimnasio y trata de mejorar la dieta, mientras sigas subiendo marcas en el gym confía en el proceso, puede que peses lo mismo pero tu composición física va cambiando poco a poco y luego en unos años ves las fotos de como eras al empezar y no te reconoces.
Antes de buscar una nueva relación intenta trabajar más en ti mismo, las mujeres no son tan superficiales como los hombres en mi experiencia siempre es un problema de personalidad el no encontrar a alguien.
Pienso que a todos le ha pasado el ir caminando por ahí y ver a una mujer hermosa con un hombre no muy agraciado, la apariencia si te suma puntos pero nunca es lo más importante para una mujer.
Yo cuando me sentía así me dedique a centrar mi tiempo en algo, y ser bueno en eso, después la gente me decía que era bueno y cuestiones, y eso así subí mi autoestima. En tu caso tienes buenas marcas podrías hacer powerlifting.
¿Por qué te esfuerzas tanto en buscar mujeres si a la hora de buscar una te baja el autoestima? Trabaja en ti mismo con ayuda de un psicólogo, porque sinceramente, es una lata conocer a un man con el autoestima por el suelo. Tampoco se trata de pasar a ser un egocéntrico, tienes que subir el autoestima, pero con humildad.
Anda a un nutriologo, pide que te hagan examenes de sangre según lo que te pida el nutriologo, te va a dar una dieta
Sigue la dieta y los medicamentos al pie de la letra, y vas a bajar de peso de una manera brutal en 2 a 3 meses
Amigo, con la baja de peso y la polola no viene la subida de autoestima automática, a veces incluso se hace peor. Esta súper bien que quieras bajar tu peso, la salud es importante, pero no esperes que tu cabeza y tu auto percepción cambien solo por alcanzar una meta como esa. Podrías verlo como un complemento para que tu vida retome su rumbo y puedas vivir bien pero no como el mayor de tus males personales porque cuando adelgaces te vas a encontrar con que el problema realmente no era ese y te va venir un bajón anímico de aquellos. El término de tu relación anterior al parecer te marcó un montón y tal vez es probable que tengas algún problema depresivo o similar.
Toma tecito y sal a caminar, noob yo llegué a los 160 😉
Leerte es leerme a ti a tu edad, no llegue a ser tan grande como tú (1,74 , 110 kilos) y fue justamente a tu edad en la cual comencé a preocuparme más por mi alimentacion.
Como te dijeron el resto, bajar de peso es yo diría un 99% dieta, el ejercicio ayuda bastante pero si el objetivo es netamente bajar de peso, se puede hacer sin ejercicio, yo bajé a 62 kilos sin mover la raja aunque ahora mi yo actual se arrepiente y hubiese hecho ejercicio de fuerza junto con la baja, ahora estoy en proceso de ganancia muscular ya que desde la baja he sido un weon gordiflaco y alfeñique por varios años, igual me quedo “guata” que nunca pude eliminar aunque bajé casi 50 kilos.
Para mi el tema no funcionó yendo a un nutricionista y tratando de seguir la típica dieta de 2000 calorías y listo, sino que midiendo todo lo que comía, todo a la balanza de cocina, viendo los carteles de valores nutricionales y además con tanto calorías e hidratos de carbono, en esa época los contaba por qué tenía pre diabetes. Con todo digo todo, aceite, bebidas, azúcar, la galleta que derrepentente comes de snack, copete, etc, uno subestima lo que realmente come y si al ojo uno piensa que está comiendo menos de 2000 calorías, realmente estás comiendo cerca de 4000 con toda la mierda que uno no cuenta, con el tiempo te acostumbras al ojo ya que no es sostenible estar anotando todo a cada rato, pero al inicio si hazlo.
Con eso calcula tu TDEE (busca en Google una calculadora) calcula tu metabolismo basal y te dará el número de calorías que debes comer a tu peso/estatura/edad para bajar de peso. Esto es matemáticas, si a tu metabolismo basal consumes más calorías, subes de peso, si consumes menos, bajas. Acá el ejercicio aporta de forma positiva ya que quemas calorías, entonces puede permitir comer un poco más o comiendo lo mismo generar un mejor déficit calórico.
Otra cosa que me sirvió mucho fue caminar, suena sencillo pero caminar es una actividad de muy bajo impacto y aporta súper positivamente a la actividad física, no te digo que vayas a caminar 3 horas al día pero comienza a ir a pie a lugares cercanos, subir las escaleras en lugar de ascensor/mecánicas y cosas de ese estilo, al día a día suma.
Eso, suerte con tu viaje, siempre es re difícil tratar de perder peso pero es posible.
Compa te veo muy concentrado en las minas wn. Tas levantando caleta, yo k tu me enfoco en pasarlo bien en el gym, tratar de hacer algun deporte y el resto llegará solito.
Deja el azucar y el porno y weon… tu vida cambiará.
estay pa la caga, y claramente no te la puedes solo. Lo bueno, estas joven y consiente de tu problema. Ahora entremos en materia, lo primero, por mucho que te mates en el gym, no vas a bajar el peso porque 1° lo que pierdas de grasa lo ganas en musculo, 2° si ya llevas un año con el mismo peso es que debes comer como las pelotas, y 3° y fundamental, si tienes problemas de autoestima, por muy mino que estés, vas a terminar espantando viejas igual. Ahora soluciones, primero que nada, debes irte a revisar con un nutricionista, lo importante es evaluar tu % de grasa, porque esos 130 kg que estas pesando mi tanke amigo, deben estar repartidos entre hueso, musculo y grasa, y es la pega de ellos dejarte con los últimos 2 en unos niveles saludables. Además viendo tus dramas emocionales, anda con alguno que sea “coach”, por que? porque se las dan de psicólogo y algo ayudan en ese aspecto. Si te dan las lukas (porque no dijiste cuanto estas dispuesto a gastar) vas con nutri deportivo y además con un psicólogo. Y lo mas paja que te aviso altiro, la wea toma TIEMPO, la vas a pasar mal, van a haber periodos en los que no vas a ver ni una wea de proceso, ahi vas a tener que confiar, puede que te tome meses, quiza 2 años, ahi nada que hacerle, solo apegate al plan.
Yo estuve en una situación parecida a la tuya, 120k con 1,78 mt y puta que estaba hecho una morsa, la wea fue ir a nutri y en 10 meses baje los 27 kg que me sobraban, era de las coach así que igual sirvió el 2×1 de psicóloga, (porque lukas no habían para las 2).
Primero hay que saber la causa de tu obesidad. Si son hormonales, por mucho ejercicio y buena dieta, si no es acompañado por un tratamiento que regule tus hormonas, y en consecuencia, tu metabolismo, poco efecto resultará lo primero.
Asumiendo que no sean por causas hormonales. Es disciplina. No solo ejercicio, sino en lo que comes y en las cantidades. Reduce gradualmente las cantidades de todos tus alimentos, no es reducir a la mitad de inmediato o dejar de comer. Y de la misma manera conque se reduce la cantidad, también se reducen de la dieta la cantidad de hidratos de carbonos (alimentos procesos, pan, fideos, arroz). No es dejar de comerlos, sino reducir su presencia.
La idea es llegar al déficit calórico, esto es, que el gasto de calorías sea mayor que el consumo de calorías.
Normalmente el mayor aporte a la baja de peso está en una correcta alimentación, y después, el ejercicio. Dentro del ejercicio, el aeróbico permitirá gastar más energía. Pero los ejercicios de fuerza no hay que descuidarlos, una mayor cantidad de masa muscular implica un metabolismo basal mayor a que si tuvieras menor cantidad de músculos.
Si esos cambios en los hábitos no se aprecian cambios en un tiempo como 6 a 12 meses, las causas podrían ser otras, y sí o sí, mejor ir a un especialista como nutricionistas, endocrinólogos o incluso uno general para que te oriente y/o deriva. Puede que ya requieras ir al especialistas si ya has intentado lo primero.
Puedo hablar de mi caso particular, si bien no llegué a pesar como tu, llegué a pesar poco más de 95 kg con 1,8 m. Reduje la cantidad de comida, no tuve que hacer muchos cambios en lo que comía porque era (y es) balanceada, y empecé a hacer ejercicios como trotar y caminar más. Logré llegar a mi peso ideal dentro de 1 año.
Independiente de cómo logres bajar, luego recuerda todo lo que hiciste para lograrlo. Puede que sea fácil o hasta difícil, pero lo importante es que alcances llegar a tu meta, y siéntete orgulloso de lograrlo, y quiérete por eso. Eso debería permitirse sentirse seguro de ti mismo. Antes de querer o amar a alguien, uno tiene que amarse a si mismo.
Hay solo una cosa imposible de vencer o superar en nuestro universo, y es la muerte. Incluso nuestro universo está condenado a, muy posiblemente, enfrentar la muerte térmica en miles de millones de años más. Lo demás, todo tiene potencial de lograrse o solucionarse hasta cierto grado.
Éxito.
usa fitia (app) para hacer un deficit calórico y vas a bajar, es menos complejo de lo q piensas pero tienes q ser constante
me di la lata de leer toodos los comentarios y discrepo con algunos en especifico, por lo que mas quieras no dejes de hacer ejercicio y menos de pesa, es lo que mas oxida grasa en este caso, siempre pasa que cuando inicias tratamientos para bajar de peso que aparece un estancamiento y te recomiendo en ese caso ir a un nutricionista de mirada mas actual o ya de lleno un nutricionista deportivo, evidentemente pensaras que un nutri deportivo es muy descabellado, pero la verdad te puede ayudar a incrementar la ingesta de proteinas para darle a tu cuerpo una dieta no tan restrictiva y de donde puedas obtener mejores beneficios con la comida.
Referente a no quererte a ti mismo es un tema muy aparte, creo que buscar ayuda psicologica ayudara, no puedes estar con alguien si no te quieres, crearas una dependencia a esa persona y eso no es sano, puede ser una lata en un tiempo pero es necesario realizar esos procesos para sanar uno y de ahi te podras dar el lujo de ser electivo con las personas que quieras tener en tu vida.
Si tienes dudas referente a tu rutina escribime soy kine y te puedo echar una mano con eso.
Animo y no decaigas, es normal pero mantente fijo en tu objetivo!
ni siquiera estas quemando grasa, solo quemas el azucar si estas comiendo tanto y la verdad tu entrenamiento se basa en ganar fuerza, te aconsejo que hagas una rutina mas estricta no solo en el gimnasio sino mas bien en el estilo de vida, comer mas sano, correr, etc. y trata de mentalizarte en que el descanso no existe, pero te digo altoque que esto no se trata de encontrar minitas, esta wea es por ti y para ti, si te va bien debes ser orgulloso y no dejar que la moral o el autoestima dependa de las mujeres y solo desear suerte que lo tuyo tiene solución y se solo trata de tiempo y voluntad pura.