Los ejercicios de bajo impacto son actividades físicas que minimizan la fuerza ejercida sobre las articulaciones. Se caracterizan por movimientos suaves y controlados, donde ambos pies permanecen en contacto con el suelo la mayor parte del tiempo.
Un estudio publicado en el Journal of Sports Science & Medicine encontró que los ejercicios de bajo impacto reducen el riesgo de lesiones musculoesqueléticas en un 50 % en comparación con los ejercicios de alto impacto.
De igual manera, un metaanálisis publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que los ejercicios de bajo impacto reducen el riesgo de fracturas por estrés en un 30 %.
El Personal Trainer de Golds Gym, Alonso Rodríguez, explica en qué consisten estos ejercicios de bajo impacto y por qué son tan beneficiosos:
Previenen lesiones
Mejoran la salud cardiovascular
Fortalecen la musculatura
Pérdida de peso
Bienestar general
Tipos de ejercicios
Existe una amplia variedad de ejercicios de bajo impacto para todos los gustos y necesidades, entre los que destacan los siguientes:
Caminata
Natación
Bicicleta
Yoga
Pilates
Aquaeróbics
Máquinas de bajo impacto
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