Las frutas que benefician la vista: una opción saludable para cuidar tus ojos

Según un estudio publicado en el portal de noticias “Salud 180”, existe una amplia variedad de frutas que pueden contribuir a mejorar la vista y prevenir enfermedades oculares. 

Entre las frutas destacadas se encuentran aquellas ricas en vitamina C, como las naranjas, kiwis y fresas, que ayudan a fortalecer los vasos de los ojos y reducir el riesgo de cataratas.

Además, las frutas ricas en antioxidantes como las uvas, arándanos y ciruelas, son ideales para proteger los ojos de los daños causados por los radicales libres y la radiación ultravioleta. Estos alimentos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de los ojos y a mantener una visión nítida y saludable a lo largo del tiempo.

Por otro lado, las frutas con alto contenido de vitamina A, como mangos y melones, son fundamentales para mantener la salud de la retina y mejorar la visión nocturna. Estos alimentos ayudan a proteger la córnea y a reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud como la degeneración macular relacionada con la edad.

¿Cuánto tiempo hay que comer estos alimentos?

Incluir estas frutas en la dieta diaria puede ser una forma sencilla y deliciosa de cuidar la salud visual y prevenir problemas oculares en el futuro. Por esta razón, es importante consumir una variedad de frutas frescas y coloridas para garantizar un adecuado aporte de nutrientes esenciales para la vista.

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